ヨガBeyond 荻窪教室 | 杉並区荻窪・ベーシックヨガ、リラックスヨガ、子連れママヨガ&ベビーヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ

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2020.01.10

2020年「脳を休めに…♥︎」★キャンドルヨガ&マインドフルネス瞑想

Post by Sawa

キャンドルヨガ&マインドフルネス瞑想

★〜2金曜スペシャルクラス〜

 

2020110日金曜日…

今年の暦がスターして10日目のクラス♪

マインドフルネス瞑想キャンドルクラスが

無事に終了しました〜♥︎

 

ご参加頂きました皆様〜

ありがとうございました😊(喜び)

 

今宵は2020年節目の年!

新しい年を迎えててのご自身の期待

クラス前には

お一人お一人の中で

願いや祈りで気持ちの中で唱え

 

予想以上に!?身体に呼吸を巡らせて

参りました〜♪♪

 

熱がめぐり…

途中で着ていた上着を脱ぎ捨てて

真剣に動きに呼吸をあわせ集中力100%★

 

頭の皮膚から

身体の芯まで

血流ブラーナを巡らせた後の瞑想…♥︎

 

🕴生徒さんの中には

「今までこんなに呼吸を巡らせた事はなかったです〜!」

とスッキリした表情で

 

また

🕴「動いた後って

こんなに頭が静かにできるんですね〜」

と驚いた様子の方も

 

 

実は

 

月一回だけのこのクラスでは

♦︎学び〜♦︎体感〜♦︎アウトプット

を行っております。

いわゆる

脳みそ〜身体〜気持ちを結ぶ

「受け身だけではないクラ〜ス」ですっ♪

 

そして

このクラスが終わって感じた

ご自身の体験を

クラスの皆様とシェアして頂いております♥︎

それを繰り返す事で

その経験を少しずつ

記憶に刻みこむ〜方法です♪♪スッキリ♥︎

 

 

そうなんです!

「脳みそは体験したすぐ後の数十秒が1

情報を記憶に定着させやすい!」

 

という方脳科学の研究結果に基づいて

実践しております〜♥︎♥︎♥︎

 

 

たつたの月一だけではありますが

ご好評頂いてますこのクラス…♪ 

 

是非「脳みそを休めに

お待ちしております♥︎♥︎♥︎

 

感謝🌿

Sawa

 

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ

ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(葉月)

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2016.09.21

アドバンス(上級)ヨガ→(中上級)へレベル変更

Post by yoga beyond
先日の月1回のアドバンスヨガクラス。 3連休の中日開催ということもあり、いつものレギュラーメンバーにお休みが多く、たまたま新しい方の参加が多く、フレッシュなメンバーで開催しました。 そんなこともあり、「上級」クラスから「中上級」クラスにして、上級クラスでよく出てくるアームバランスと逆転のシンプルなポーズをメインポーズにしましたよ。
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今までアドバンスメンバーと3年ほど一緒に月に1回で開催させて頂いてましたが、一番最初の頃は、頭立ちの逆転ポーズが出来なくて、それをマスターしよう!と、いうのをテーマにして始めたのを思い出しました。 私、どんどん強度が上がってしまって、土曜日の初中級もけっこう中級になりつつあり、日曜日に担当した初級もつい強めの強度になってしまうのでした。 いま、土曜日の午前の初中級と上級クラスの差がかなり大きくなっているので、日曜日に初級クラスが出来たこともあり、土曜日を中級、上級アドバンスを中上級クラスへレベル変更いたします。 土曜日の主中級に出ていらした方はぜひアドバンスクラスにもご参加くださいね。 ちょっとやりがいがあって達成感が味わえる、そんなクラスです。 出来なくってもいいんです。 自分の可能性を広げましょう 普段、子連れのママヨガにご参加頂いているヨガ好きのママさんからは、瞑想もあって「ママヨガの4倍ぐらい充実感がある」との声も。 親子でも出来る限り楽しめるように頑張って工夫しておりますが、ヨガ好きのママにはやはり預けて一人でご参加の時の充実感には勝てないですよね。。 でも毎回預けてご参加は難しいでしょうし、子連れも預けてお一人参加もどちらも家族にとってハッピーなようにご選択頂けたらと思います。
2016.07.18

ヨガを深めたい方向けのアドバンスヨガクラス(中級&上級)

Post by yoga beyond

月に1回のアドバンスヨガクラスでした。

・運動強度が高めで難易度高めのヨガのアサナ(ポーズ)

・ヨガの古典などの1節を紹介したりテーマにしたり、ヨガ哲学(ヨガの教え)も学んでいく。

のが特徴です。

 

Beyondのヨガは

はじめての方 → リラックスヨガ(入門・初級)

しっかり運動したい方 →  ベーシックヨガ(初級・中級)

ヨガを深めたい方 → アドバンスヨガ(中級・上級)

となっています。

なかなかスポーツクラブや、大手ヨガスクールには、

入門、初級、中級まであっても、「上級」ってないところが多いのです。

「上級」のヨガがあるところはインストラクターの養成講座をやっているところなどかな。

たいてい平日昼間などですので、日曜日開催で、インストラクター向けではない

ヨガ上級クラスを毎月開催しているのは、ちょっと珍しいのです。

 

最近はヨガのインストラクターの方の参加もちらほら見えるようになりましたが、

基本的には初中級を日ごろ練習されていて、平日は会社勤めをされている、一般の方向けの上級クラスです。

 

何が言いたいかというと、難易度のあるポーズも、身体がすごくよく動いていろいろ出来るイントラ向けではないので、

難易度のあるポーズを行うためにも、流れるようなシークエンスの中でも

徐々にその日のメインポーズに向けて少しづつ身体を準備していくように構成しています。

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今日やったのは、こちら。

左足が片脚の椅子のポーズのように開き、足の甲が二の腕と押し合うようにして抑えつつ、腕でバランスをとっています。

股関節(脚の付け根とヒップ)をひらくこと、

体幹の腹筋を使って骨盤の重みをもちあげること、

足の甲や指の筋肉を意識させておくこと、

などを重点的にウォーミングアップから徐々にこのポーズがおこないやすいよう

流れるようにクラスを構成していきます。

なので、メインのポーズが入りやすいのです。

もし、メインのポーズができなくっても、

そのポーズを行うために必要な柔軟性や筋力を養うパートごとにわかれたものを練習しているので、

その日に出来なくても、ちょっとづつ出来るようになるための基礎を積み重ねることができるのです。

 

たとえば、息子(昨年まで園児)の体操教室で、跳び箱を練習する際に、

いきなりはしって手をついてこう飛ぶんだよ。

と、コーチがやるように見本を見せてさぁやって、と言ってできるでしょうか?

出来ないに決まってます。

まず、力強く足でゆかをけって走る その練習。

次に、走って両足踏切からジャンプ その練習。

次に、手を跳び箱についてその場でジャンプ その練習。

次に、手をついてジャンプして跳び箱にとびのってまたがる その練習。

次に、手で押して、とび箱の向こう側に降りる その練習。

はしって、飛んで両ひざとじて膝を使ってぴしっと止まる。

 

そんなことをしたうえで、

さぁ、つなげてみようか。

はじって、両足で踏み切って、手で押して、とび箱をこえて、着地!

が出来るようになっていく近道です。

 

何度も何度もがむしゃらに同じことを繰り返しても効率がわるいですよね。

 

いま、こどもがすぐに自転車に乗れるようになっているのご存知ですか?

むかしは、お父さんが自転車を押しながら

泣きながら自転車に乗れるようになるまで練習・・

が主流でしたよね?(あれ、そうですよね?(笑))

 

いまは、ストライダー という、ペダルのない足けりの自転車が2才くらいからあり、

それにのっていると自転車の二輪のバランス感覚がすぐ身に付き、

自転車にはやく乗れるようになってしまうのです。

さらに3輪車も乗っていれば完璧です。

ペダルの漕ぎ方も別で身についているから。

どれくらい早いかというと、もうその日のうち、とか30分、そもそも一度も転ばずに。という感じです。

(涙とともに努力して習得もいいのではないかなと思ってしまいますが・・・)

 

息子の体操教室の付き添い中もヨガのクラス構成について、運動動作に使う動きや筋肉のこと、

なぜその子は出来て、あの子は出来るのか、

先生の言葉がけがどうか、、、

など、ジャンルは違えど、ヨガのことばかり考えている私です。

 

たとえが長くなりましたが、メインポーズがやりやすいように、

構成されているので、難易度のあるポーズながらもそこまで果てしなく出来そうもない絶望感・・・

は味わうことはないはずです。

よかったらご参加ください。

ゆくゆくはアドバンスを!と、ベーシックにいらっしゃる方も新しいスタジオになってからちらほらみえて嬉しいです。

 

ヨガの専門用語が結構あるのですが、

あまり使わずに分かりやすいことばでお伝えしています。

 

インストラクターが多いクラスだと、その難しいカタカナ語が多くて何のことだかわからないっていうの

よくあると思うのですが、それってヨガのレッスン中だとストレスだと思うのです。

あれ?なんだろ?ってマインドがそこに向いてしまうのもったいないです。

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アドバンスヨガクラスでは、クラス中にお伝えしきれなかったヨガの教えを
クラス後の(任意参加)のランチでミニ勉強会でシェアしています。
 
今日は、クラステーマだった、古典ヨガスートラの中から、心を澄んだ状態にするために妨げとなる「苦しみ」について。
 
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スタジオ移転してからは、申し訳ないことに毎回ではありません。
が、不定期で開催中です。
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美味しいランチを食べながらヨガ好きの方たちと一緒に、ヨガのことを語りあいます。
 

アドバンスクラス(中上級ヨガクラス・一般向け・日曜日月1回開催)

★ヨガを深めたい方に

柔軟性を高め、体力を向上させる上級クラスです。
運動量が多く、上級のアサナ(ヨガのポーズ)が出てくるクラスです。
このクラスでは、自分の可能性を広げていきます。時に思うようにいかないこともあるでしょう。
うまく出来ないもどかしさや悔しさ、または出来るようになったときの達成感や喜びがあります。
身体と同じように感情が大きく動いたあとでくる静けさは心地よく感じられるでしょう。
(90分クラス)

2016.06.21

アドバンスヨガ(上級)ヨガクラス ミニ座学付き

Post by yoga beyond

日曜日のアドバンスクラスはずっとほぼ同じメンバーで3年くらいやってきましたが、新スタジオになってから、新しい方もちらほらいらしてくださるようになりました。

今月は、4名初参加。もう少し慣動きたいなというベーシックヨガにご参加の方からインストラクターレベルまで、それぞれに楽しんでいただいています。

ご感想を頂いたのでお客様の声より

「月1回のなぎさ先生アドバンスヨガ。

今日のテーマはヨガ・スートラより『YOGAS CHITTA VRITTI NIRODHAH(心の作用を止滅することが、ヨーガである』。

過去や未来に意識を向けず今に注意を向ける。クラスではハードな動きの中でも呼吸に意識を向けクラスが終わる頃には心も身体もスッキリ🎵

ヨガ後は久しぶりに先生も一緒にランチにいけたし、スートラの復習もできたし充実してました(*^-^*)🎵


 夜のNHKスペシャルでストレスについての特集をしていたのだけれど、ストレス軽減法として注目されているのがマインドフルネス(瞑想)とのことで、

まさに今日のクラスでの教えと同じで、過去や未来に意識を向けず、今に注意を向ける瞑想を毎日10分やると5週間後にはストレス数値が35%も軽減されたとか、

ストレスが強くかかり続けると脳の海馬にダメージを与えてしまうのだけれど、瞑想で回復するという研究結果がでているといってました。

瞑想って科学的にも証明されていてほんとスゴイ!」

 

ヨガを続けて頂いていらっしゃる方のご感想です。

 

アドバンス(上級ヨガ)クラスは、7月より時間変更します。

10:45~12:15 へ。朝ゆっくりできるようになりますね。

次回は7/17(日)です!

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スマホで座学中です。
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2016.05.31

アドバンスヨガ(上級ヨガ)・エカパーダカウンディニャーサナ

Post by yoga beyond

月に1回のアドバンスクラス(上級ヨガ)では、しっかりツイストのポーズ。ピークにはエカパーダカウンディニャーサナを行いました。

暑かったこともあり、ひねり系はコアの体幹もしっかり使うので、ホットヨガなみに汗をかいたとの声も。

 

今日はヨガスートラの1章33節をクラスでご紹介。

こちらの内容の紹介は後日改めてアップしますね!

来月は6/19(日)9:00~10:30 開催です。

そして7月からアドバンスクラスは10:30~12:00になります。

 

アサナもちょっとチャレンジなポーズが出てきます。

ヨガの哲学的な教えも紹介していきます。

まったく出来そうもないという方も、やってみようかな?の気持ちがあるなら大歓迎です!

 

ヨガBeyond荻窪教室

 

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ヨガBeyond荻窪教室 利用規約
名称及び所在地

第1条
当教室の名称・所在地は本文末尾に明記します。(以下「当教室」といいます)

運 営

第2条
当教室の運営・管理(会員資格の得喪変更、会費・諸費用の収受、会員規約の制定・改廃等の決定手続きを含む)はヨガBeyond荻窪教室が行います。

目 的

第3条
当教室は、ヨガによる健全な心身の育成を図ることを目的とします。

入会資格・利用資格

第4条
当教室を利用できる方は、各クラスに定められた資格に該当し、当教室の趣旨に賛同し本規約を承諾した方とします。(以下「会員」といいます。トライアル(体験)の方も含みます。)
下記の方は入会資格・利用資格がありません。

・刺青、タトゥー及びこれに類するものが入っている方
・暴力団構成員
・大声をあげるなどの他の方の迷惑になる行為をされる方
・講師の指示に従わない方
・営利・非営利を問わず勧誘・販売行為を行う方
・近隣の同業者の方
・その他当教室が不適当と認める方

※また、入会後であってもこれらの事象が判明した時点で退会していただきます。

心身の疾患をお持ちの方は医師による運動の許可が必要となり、診断書をご提出頂く場合がございます。また、入会時に虚偽の申告があった場合には退会して頂きます。また、医師による許可のある場合でも、幻覚が見える・幻聴が聞こえるなど、当教室でのグループレッスンへの参加が不適切と講師・及び当教室が判断した場合には、プライベートレッスンへの変更や他の専門施設へのご紹介等で対応させて頂きます。
それによる入会金の返金は致しかねます。

入会手続

第5条
当教室に入会する方は所定の入会手続きを行い、当教室の承認を得た上、定める会費・入会諸費用をお支払いいただきます。また、必要により医師の健康証明書の提出を求めることがあります。
入会する本人が未成年者の場合は、本人と保護者の連名で申込み手続きをとらなければなりません。この場合保護者は、自ら会員になった場合と同様に本規約に基づく責任を本人と連帯して負担し、本規約第15条に定める危険負担と当教室の免責につき同意するものとします。

入会金

第6条
会員は、当教室の定める入会金を、所定の方法で当教室に支払わなければなりません。なお、当該入会金は、入会契約締結及び履行のための必要費用であり、一旦納入した入会金は返還しません。また、スケジュールは3か月ごとに改定があり、スケジュール変更により参加予定であったクラスがなくなった場合でも一旦納入した入会金は返還いたしません。

会員の種類及び指導日時

第7条
当教室の会員種類及び各要件は別に定める通りです。また、会員は事前に予約をした上で指導を受けるものとします。

指導内容

第8条
当教室は、各コース・クラスに応じた指導要項及び細目を設定します。指導要項及び細目に基づく個別的、具体的指導方法はインストラクターが決定します。女性限定・子連れのママ限定、妊婦限定等、参加者が限られているクラスには該当しない方はご参加頂けません。

資格停止及び除名

第9条
当教室は、会員が次の各号の一つに該当すると認めた場合は、会員資格の一時停止または除名をすることができます。

① 当教室の定める会費・諸費用につき、3ヶ月以上滞納したとき。
 (除名の場合、除名以前の会費・諸費用は全て納入していただきます。)
② 当教室の施設を故意に毀損したとき。
③ 本規約、その他当教室が定める規則に違反したとき。
④ 当教室の名誉、信用を毀損し、または秩序を乱したとき。
⑤ 入会書類に虚偽を記載したことが判明したとき。
⑥ 会員として品位を損なうと認められる非行があったとき。
⑦ 伝染病等他人に伝染・感染するおそれのある疾病に罹患したとき。
⑧ 近隣地域の同業者であることが分かったとき。
⑨ 当教室の合理的な指示・指導に従わないとき。
⑩ その他当教室が、社会通念に照らし、当教室会員としてふさわしくないと認めたとき。

上記の理由により除名されたとき、会員は損害賠償の請求をおこなうことができません。

会費等の支払

第10条
会員は、当教室の定める会費等を所定の方法で支払わなければなりません。会費等の種類、金額、支払期限及び支払方法等は当教室が定めるものとします。
(月会費は、会員が当教室の会員資格を有する限り、現実に当教室を利用しない場合も支払義務が発生します。チケットには有効期限があり原則有効期限の延長は出来ないものとします。ただし、救済措置として次のチケットを購入するとそのチケットと同じ期間延長が出来ます。最初のチケットの有効期限以上は延長が出来ません。延長措置は予告なく終了する場合がございます。また、チケットの紛失時にでも再発行は致しかねます。)

休会及びコース変更

第11条
月謝制会員は、休会の際に別途定める諸規定に従って届け出しなければならないものとします。

退 会

第12条
月謝会員は、各月の20日(20日が休館日の場合前営業日)までに当教室に所定の月謝休止届を提出することにより、その月末限りで月謝を休止することができます。電話等口頭での退会は受け付けません。20日を過ぎた場合は、当教室の事務手続き上、翌月末日扱いになります。なお、当教室が退会届を受領しない限り会費支払義務は発生するものとします。

休 業

第13条
当教室は、原則として別紙に表記する日を定休日及び季節休業とします。また、その定休日及び季節休業のほか、諸施設の補修、会場整備、その他当教室の都合により休業することがあります。なお、休業に関してのお知らせは原則として2週間前までに館内掲示、HP上で告知します。ただし、施設安全管理の面から緊急工事が必要な場合など緊急の事態が発生した場合には、あらかじめ掲示することなく一部または全部の施設を休業することができるものとします。

教室の廃止、利用制限等

第14条
当教室は、次の事由により当教室のレッスンを廃止または閉鎖または臨時休業することができます。

① 台風その他異常気象、風水火災害、地震、近隣の事故等で当教室の業務遂行に支障があるとき。
② 施設の改造または補修工事実施のとき。
③ 法令の制度改廃、行政指導、社会情勢、経済状況の著しい変化があったとき。
④ 施設の使用権限が消滅する等運営に影響が生ずる事情が発生したとき。
⑤ その他閉鎖または臨時休業の必要があると認められるとき。

会員の利用及び事故

第15条
会員は、自己の責任と危険負担において、他の会員と協調して、当教室の施設を利用するものとします。
当教室は、会員が当教室の施設利用中に生じた盗難、怪我その他の事故について、当教室の責めに帰すべき事由が無い限り、責任は負いません。子連れクラスではスタッフはクラスの進行をスムーズにするためのサポートをします。そのために、お子様のケアをサポートすることもございますが、保護者が自分のお子様の見守りの責任を負います。会員同士(お子さま同士)の当教室内外でのトラブルについても同様とします。

・会員は、当教室において、技量を超えた行為及び危険行為は行ってはならないものとします。
・会員は、運動による怪我のリスクがあることを理解されているものとします。

変更事項

第16条
会員は、住所または連絡先等入会申込書記入事項に変更のあった場合は速やかに所定の書面で届け出るものとします。

諸費用の改定

第17条
当教室は、本規約に基づいて会員が負担すべき諸費用を、社会情勢・経済状況の変動等を参考にして改定することができます。この場合、当教室は改定日の1ヶ月以上前までに施設内への掲示及び当教室ホームページにて会員に告知するものとします。

細 則

第18条

本規約に定めていない事項及び業務遂行上必要な細則は当教室が定めるものとします。

・会員は当教室の講師への、レッスン時間外での個別の接触を禁止とします。面会及び、個別の連絡は、理由にかかわらずトラブルを避けるため禁止とします。Beyondのシステムの問合せや、出張依頼などは、講師個人ではなく教室のメールに連絡するものとします。レッスン内容のご質問はクラス前後(講師の出勤時間)にお願いします。会員とのスタジオ外での個人的な接触は講師にとっても規約違反となります。

改 定

第19条
本規約の改定及び変更は当教室により為されるものとし、その効力は当該改定及び変更時に在籍する全ての会員に及ぶものとします。なお、当教室が本規約の改定及び変更を行うときは改定日の1ヶ月前までにその内容を施設内への掲示及び当教室ホームページにて会員に告知するものとします。

附 則

第20条
本規約は2016年2月1日より施行します。

名称及び所在地

名 称:ヨガBeyond荻窪教室
住 所:〒167-0051 杉並区荻窪5丁目17−6 トーワビル2階


【個人情報等の取り扱いに関して】

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・お客様の事前の承諾を得た場合
・業務委託会社に対して、お客様に明示した利用目的の達成のために必要な範囲で個人情報等の取扱いを委託する場合
・法令の定めにより提供を求められた場合

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問い合わせ先

ヨガBeyond 荻窪教室
住 所:〒167-0051 杉並区荻窪5丁目17−6 トーワビル2階<
電 話:03-4505-4512
メール:beyond@yoga-beyond.jp

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