●土曜日15：30〜16：45　イシュタヨガ　初中級　（※第4週のぞく）
●木曜日16：00〜17：15　イシュタヨガ　中級　　（※月１回開催　次回２/２０）

【追加クラス】

●３/２０(祝・金)1３:３0〜1４:４5 イシュタヨガ　初中級　

●３/４(水)14:00〜15:15 イシュタヨガ　中級　

●３/１１(水)14:00〜15:15 イシュタヨガ　中級　

【主催】
東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ
ヨガBeyond荻窪教室

はじめてでも安心の丁寧な指導

妊娠する力は既にご自分の中にあります。
その可能性を信じ、心と体のバランスを整えながら赤ちゃんを迎える準備をしましょう。

 

妊活初心者さんから妊活ベテランさんまで幅広く対応しやすくするため、クラス構成を７月よりリニューアルいたします！

【開催日】不定期開催　詳細はお問い合わせください。

2019年９月14日（土）

2019年１０月12日（土）

2020年１月13日（月・祝）

2020年３月20日（金・祝)

2020年4月29日（水・祝）

 

～心と身体を整えて妊娠力アップ～

【妊活サポートヨガ 　パート１　妊活ヨガ】

　不定期開催（祝日等）１５：３０～１６：４５　

●会員　チケット1回＋300円　
（※グループカウンセリングクラスとセットでご受講の場合、300円割引き）
●ビジターまたは会員のドロップイン　2700円（ビジター初回マットレンタル無料）

 

心をゆるめ、体のめぐりを良くして、妊娠へのプロセスが順調に運ぶよう、ヨガで妊活をサポートします。ご自身が元々持っている妊娠する力を信じましょう。
ヨガのあとはご参加の皆さん同士お話しをする時間もあります。気持ちを口に出したり、他の人の話を聞いてひとりじゃないんだと感じて癒されたり、自分らしい妊活を進めるためのクラスです。
※運動量は少なめでヨガが初めての方でも安心して受けていただけます。
※不妊治療の有無は問いません。
※お子さまがいて、2人目をお考えの方も受けていただけますが、お子さま連れはご遠慮ください

レッスン詳細
【どんなヨガ？】
以下の妊娠へのプロセスが順調に運ぶようヨガでサポートします。

① 妊娠に必要なホルモンを出す
ホルモンの出発地点は脳です。ストレスが多いと、妊娠に必要なホルモンが出にくい状態となってしまいます。ストレスを溜めずに手放し、心地良い呼吸ができるように練習します。
◎神経を鎮静化するポーズ、呼吸法、イメージ法 など

② ホルモンが卵巣に届き排卵する
① で出たホルモンの指令をきちんと卵巣に届けるため、腰回りをやわらげます。
また腰は生殖器の神経とつながっているため、ご夫婦ともにケアしたいパーツです。
◎腰、背骨をしなやかに動かすポーズ、気分転換になるようなポーズ など

③ 子宮に受精卵が着床して妊娠成立
血流やリンパを促し、子宮への血流量を改善すると受胎の可能性が高まります。
骨盤の内側はストレスや体のゆがみのせいでうっ血しやすくなりますので、骨盤底筋群を意識する練習などをして骨盤内の巡りを改善してゆきます。
◎骨盤呼吸、子宮を労わるイメージ法、リラクゼーションを促進するポーズ など

※目には見えませんが、ヨガは日課にすることにより違いが感じやすくなります。毎日行える内容を丁寧にお伝えします。

※３名以上で開催となります。前日12：00までにご予約が２名以下の場合にはクラスはキャンセルとさせて頂きます。

 

～心と身体を整えて妊娠力アップ～　

妊活サポートヨガ パート２　グループカウンセリング

不定期開催（祝日等）１7：００～１7：４５　

●会員　チケット1回
（※グループカウンセリングクラスとセットでご受講の場合、ヨガが300円割引き）
●ビジターまたは会員のドロップイン　2000円（ビジター　ヨガとセット割引き300円オフ）

【カウンセリングケア】
妊活は時間の経過とともにストレスも増えてゆきます。それが妊娠に悪影響を及ぼすこともあります。プライベートな内容なだけに、なかなか身近な人にも気楽に相談できないかもしれません。ひとりで抱え込むことのないように、同じ妊活をしている人同士でお話しすることは、自分の気づかなかった気持ちに気づけたり、人の話に勇気付けられたりして、気持ちが前向きになることもあります。
もう充分がんばっているご自分を労わる時間にしていただきたいと思います。

※ヨガとセットでご受講ください。

～心と身体を整えて妊娠力アップ～　
妊活サポートヨガ パート３　個別カウンセリング

　１8：００～１8：４５

3500円（税込み3780円）

※前日までにご予約が必要です。　

インストラクター＆妊活セラピスト　わたなべまさよ

私は過去に約10年の不妊を経験し、今は夫婦ふたりの生活を送っています。

幼い頃から母になることを夢見ていましたので、治療のやめ時は自分の中で葛藤がありました。
心と体は ギリギリの状態でしたが、子どものいない幸せなんて想像もできなかったのです。

最後の治療に臨む前、体を整えようと週１回通っていたヨガを毎日するようになると、体以上に心が落ち着いてきました。
それから間もなく自然妊娠を２回しましたが、流産・・・

ヨガは心と体にどんな影響を及ぼすのか知りたくなり、ヨガインストラクターの養成講座を受けました。
真剣に取り組んでいると、子どものいない自分も悪くないんじゃないかな・・・と思える瞬間が訪れるようになりました。

その後は当時の自分のように不妊でつらい思いをしている人をサポートしたいと思い、不妊の心理やカウン セリングを学んで妊活に取り組む人をサポートするようになりました。
今は自分の経験を人の役に立てることに喜びを感じています。

そしてこれまでの経験を重ね、分かったことがあります。
それは「妊娠する力」も「人生を立て直す力」もすでに自分の中にある、ということでした。

子どもがいてもいなくても、幸せになる選択肢はきっとあります。
一緒に自分らしい妊活をみつけませんか？

 

NPO法人Fine認定不妊ピア・カウンセラー
『不妊治療をサポートするためのヨガ』指導者養成講座修了
一般社団法人法人日本ヨガメディカル協会『不妊治療をサポートするヨガセラピー実践講座』講師担当
　全米ヨガアライアンス認定 『ヨガインストラクターRYT200』指導者養成講座修了
『女性のためのムーンサイクルヨガ』 指導者養成講座修了
『骨盤底筋トレーニングヨガ』 指導者養成講座修了

 

詳細はこちら

https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/fertility-treatments/

妊活サポートヨガ ※現在休講中

 

荻窪でヨガをするなら

少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

 

ムーンサイクルヨガ

2020年４月２９日（祝）１５：００～１６：３０

コロナウイルスの影響でクラス開催を見合わせます。

 

ヨガ発祥の地インドでは古くから「月」は女性のシンボルとされてきました。
月に規則的なサイクルがあるように女性の身体にもサイクルがあります。このサイクルはホルモンと密接に関わっています。
毎月の月経だけでなく、女性の一生は思春期・産前産後・更年期といったサイクルがあり、その節目にはホルモンの変動に合わせて体や心も大きくゆらぎます。
ゆらぎの中で仕事や家事、子育て、介護などに目まぐるしく追われていると、体からのサインを聞き逃してしまい、様々な不調となって現れてしまうのです。
ヨガとアーユルヴェーダ（※）の知恵を用いて、体と心が持つ本来の力を引き出し、自然な流れや調和へと導くのがムーンサイクルヨガです。スローダウンして内側からやさしく輝かせましょう。
女性限定、運動量は低めですので、ヨガがはじめての方でも安心して受けていただけます。
※アーユルヴェーダ
　インド発祥の伝統医学で、ヨガとは姉妹の科学と言われています。

★ムーンサイクルヨガのねらい★
・ホメオスタシス（恒常性）を保つ
　ライフステージごとにゆらぎがちな心身にあらがうことなく寄り添いながら整えます

・ホルモンバランスを整える
　ストレスが優勢になると女性ホルモンバランスが乱れてしまいます。ホルモンの指令を出す脳が休息できるポーズや呼吸法を取り入れます。

・冷えを改善する
　運動不足や同じ姿勢を続けることで筋力や血流が低下してしまいます。筋肉を動かし熱を生み出すポーズを行います。

・神経を沈静化しリラックスを促進する
常に時間に追われる生活は交感神経ばかりが優位になり、リラックスすること自体難しくなり、睡眠の質も低下します。自律神経のバランスを整えるためボルスターに体を委ね、気持ちいいと感じられるところでとどまります。

・骨粗しょう症の予防
自分の体の重みで無理なく骨に負荷をかけ、骨密度を保つポーズを練習します。

・骨盤域のめぐりを促進する
ちょっとした姿勢の癖や長時間の同じ姿勢が続くと体のバランスが崩れて腰回りの筋肉が強張り、内側のめぐりも滞ってしまいます。股関節や下半身をゆるめ、骨盤の内側のめぐりを促します。

・骨盤底筋の意識化
産後と加齢によるホルモンの低下は筋力にも大きく影響します。デリケートゾーンを下から支える骨盤底筋を意識し鍛えることで尿漏れ、臓器脱、腰痛を予防します。

・妊娠しやすい体づくり
子宮動脈拍動指数を高めるポーズや心を落ち着かせる呼吸法や瞑想を行うことで赤ちゃんにとって居心地の良い心身の環境づくりをバックアップします。

【料金】

チケット（月謝）１回+300円

またはドロップイン2700円（会員）

ビジター3200円

【担当講師】：わたなべまさよ

 

妊活ヨガで支持されているまさよさんが行う女性のためのヨガ。

妊活中の方もそうでない方もご参加頂けるクラスです。

 

【特別クラスforキッズ＆ママヨガ】
フラワーエッセンスでセルフケアマッサージ＆ヨガ ～肩こり腰痛ケア～ 

【日時】

2020年３月１６日（月）11：30～12：40（１才から３才くらいのお子様とママ）

2020年３月２０日（金・祝）11：30～12：40（１才から４才くらいのお子様とママ）

新型コロナウイルスの感染拡大の予防のため、こちらのイベントクラスは中止いたします。

またの機会に開催したいと思いますのでよろしくお願いいたします。

 

【クラス内容】

キッズ＆ママヨガ
フラワーエッセンスクリームを使ったセルフケアマッサージ＆ヨガ

親子で楽しめるキッズ＆ママヨガが

ママヨガパートはスペシャルケアが+♪

筋肉疲労を和らげるフラワーエッセンスクリームを使い、子育て中のママのためのセルフマッサージを教えてもらいます。

『慌ただしく毎日があっと言う間！』、『自分のケアまではなかなか手が回らない・・・』
と言う方も多いのではないでしょうか？

今回のクラスでは、抱っこやおんぶなど、お子さんのお世話で負荷のかかりがちな肩・首・腰のマッサージをたっぷりと行います。

セルフマッサージをメインに行ったあと、ヨガで更にからだをほぐします。
マッサージとヨガで、疲れを癒し、子育てへのエネルギーをチャージしましょう。

※ママヨガパートはマッサージとヨガで半分ずづを予定しております。

※キッズ向けですが、ベビー連れママにもご参加頂けます。（おもちゃ等はキッズのおもちゃとなりますことと、ベビーちゃんのお子様のお世話は原則お母さまにやっていただくことをご了承ください。）

【費用】
1レッスン 2700円（応援券利用は2500円） 
または　チケット１回＋300円
フラワーエッセンスクリーム代込み

【講師】

なぎさ（親子ヨガパート）

ひろみ（ママヨガパート）
ヨガインストラクター・ワイルドフラワーエッセンスアドバイザー

 

忙しい子育て中のセルフケアのポイントはなんといっても手軽さ、短時間で行えることではないかと思います。

ワイルドフラワーエッセンスのクリームはべたつかずお洋服を着たままで手軽にマッサージをすることが出来、また優しい香りとなめらかな使い心地はさっと塗るだけでも気持ちがよく たくさんのママさんたちからリラックス出来る！と好評をいただいています。

お子さんが小さいうちには肩こり、腰痛は慢性的な悩みになりがちです。

こわばりをほぐしてからだがラクになると、軽いと子供と向き合う時間にもゆとりが生まれます。

『大切に自分に触れ、丁寧にケアする』
それだけで本当に気持ちがいいんです☆
そのここちよさ、満たされる感覚をたくさんの方に体感いただきたいです。

今回は手軽に短い時間でも行える日常に取り入れるためのセルフマッサージをお伝えします。

【年末年始特別クラス】

年末デトックスヨガ withアロマ＆ハーブティー

【日時】2019年1２月２９日（日）10：０0～1１：３0

【クラス詳細】

ハーブティーとアロマで一年頑張った心と身体をデトックスして気持ちの良い新年を迎えましょう！
皆さん、2019年今年も1年本当にお疲れ様でした❤この１年を振り返るとそれぞれに色々なことがあったと思います。また新しい１年を迎える前にデトックス効果の高いハーブティーとアロマでこの１年頑張ったご自身の心や身体をリセットしてご自分自身の大掃除をしましょう！ヨガのポーズはツイストや前屈をメインに展開していきます。終わった後皆さんの心と身体がふわっと軽やかになるようとっておきの90分でお届けいたします♪

※ハーブティーと手作りバスソルトのお土産付きとなります♪一つ一つ心を込めてご準備させていただきたいと思いますので是非お早目のご予約をお待ちしております^ ^

【料金】
チケット１回+1000円　またはチケット２回でもOK!
または　1回3000円（会員・ビジター共通）
チケットは回数券と月謝のどちらのチケットもOK

【講師】
斉藤里奈（ヨガBeyond荻窪教室講師）

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#rina