201707.04

暑い日にもすずしい室内で親子ヨガ♫

Post by Hazuki

こんにちは。
インストラクターの葉月です。
本日もジメジメした中、笑顔の素敵なママ&ベビー達にご参加いただきありがとうございました。

クラスでもお話しましたが、
今日は娘のハーフバースデーなのです!
産後いつの間にか半年も経っていたのね、、と感慨深いものがあります。

この半年を肉体的な面で振り返ると、
人生でこんなにも下ばかり向いて過ごす日々があったでしょうか、、授乳・オムツ替え・抱っこ・手遊び・マッサージ・絵本読み聞かせなどなどひたすら下を向いていているのだなぁと思いました。
こまめに姿勢を調整したり、偏りを戻したりするケアが必須です。

ちなみに、産後半年以降は筋力を戻すのにも最適な時期に入ります。(骨盤を戻すのが先なので、戻ったら腹筋などの筋力。)
クラスでも取り入れている筋力アップのヨガの体操を私も張り切って続けます!

火曜日10時半からのママ&ベビーの骨盤調整のクラスは、
私自身にも役に立っているヨガ的な心のあり方をお伝えし、
産後のママ達が日常でも取り入れるようなシンプルな体操をご紹介しています。
季節に合わせたわらべ歌や童謡を使ってお子さんとヨガもしますよ。

暑いので涼しいスタジオでゆっくり過ごして日々の疲れを癒してあげましょう。
また来週もお待ちしています(*^^*)!

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(葉月)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#gotou

 
 
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201706.25

新月タイムのアロマヨガ★「クラリティ」で透明感を取り戻し、爽やかなスタートを♪

Post by Tomoe

こんにちは。インストラクターともえです。
すっかり、梅雨空の今日この頃、皆様、いかがおすごしでしょうか?

 

私は朝晩の空気の入れ替えが習慣ですが、ここ最近、夕方、家に帰ると、
ムアッと湿った空気が充満しているのが気になり、
空気清浄機をマックスにして出かけるようになりました。

 

家事は苦手ですが、キッチンなど水回りも、カビないように小まめにふきふき。
タオルや布巾も洗濯の際には、ティーツリーやラベンダーを数滴。
食事には、ミョウガやシソ、生姜など香味野菜を取り入れて。

 

ジメジメした中でも、なるべく爽やかに過ごすよう心がけています♪

 

そして、アロマヨガのクラスでは、
ダイヤモンドの透明感・純度を示す「クラリティ」と名付けられたブレンドオイルを。

 

バジルやローズマリー、ミントなどの爽やかなハーブ系に、
レモンやベルガモットなどの柑橘系、
ゼラニウム、イランイラン、ジャスミンなどのフローラル調の香りが織りなす、
爽やかで優しい香りの中で、たっぷり呼吸しながら丁寧にツイストポーズを╰(*´︶`*)╯♡

 

梅雨時期のジメッとした環境の中、溜まりやすくなっている淀みや疲れを絞り出し、
内側の透明感が取り戻されるのを、皆さん、感じて頂けたようです(*^_^*)

 

折しも24(土)は新月。

 

ヨガやアロマを楽しみながら、
風通しのよい透き通ったカラダやココロで、新たなスタートを切っていきましょう!

 

明日の26(月)9:45アロマリラックスで、今回の「クラリティ」はひとまず最後になります♪
気になる方、ぜひクラスへー。お待ちしています( ^ω^ )

 

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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(ともえ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor/#makita

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201706.11

火曜日午前 赤ちゃんと一緒にお出かけ&産後のママの骨盤調整

Post by yoga beyond

こんにちは。
火曜日10時半〜ママとベビーのためのクラスを担当している葉月です。

先日、娘が生後5ヶ月になりました。
クラスに来てくださる方にも5ヶ月ママさんが何人かいらっしゃって嬉しいです!

私自身は、産後に授乳問題という試練があったため、毎日授乳のことで頭も時間もいっぱいいっぱいで、最近まで思うように身体のケアができていませんでした。
やっと母乳育児が軌道に乗り、ケアを始めましたが、、
ヨガはつくづくよいです!!
・筋力を戻す
・睡眠の質を上げる
・疲労回復
・肩こり改善
などなど自分に合ったケアが無理なくできます。

自分の経験も生かし、クラスでもひとりひとりに合った産後ケア方法をお伝えしていきますね。

午前中にお子さんと笑顔で過ごすヨガ時間、ぜひ習慣にしてみてください。

杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(葉月)

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