英語のキッズヨガ
（English Kids Yoga）
を担当している
Rikaです。

 

紅葉シーズン
真っ盛り🍁

赤、黄色、緑と
色とりどりの紅葉に
心が弾みますね！

 

今週のキッズヨガも、
季節を感じる新テーマで
行っています！

 

テーマ：
「季節の変化を感じよう① ～木の成長を見る～」

 

今日の呼吸法は、
ハーブ🌿を使いました。

オーガニックの
乾燥ハーブ5種類と
当日の朝、庭で摘んだ
レモンバームの匂いを
比べてみました。

こども達は、
レモンバームの匂いが
一番気に入った模様。

なので
この葉っぱの
匂いをかぎながら、
大きく深呼吸。

ハーブの香りで
心やカラダが
リフレッシュしたかな？

 

 

今日は、「栗の木を育てよう」
というテーマで
ヨガポーズを行いました。

ますは、木の発育過程を
本で確認。

 

それから、太陽🌞のエネルギーを
ゲットするために、
太陽礼拝を行いました。

本物の栗🌰を、
マットの下に埋め、
ヨガポーズをスタート。

 

芽🌱（椅子のポーズ）

 

風でなびく枝（三日月のポーズ）

 

木（木のポーズ）

いつの間にか、
誰が長くキープできるか
大会に発展！

勝負となると、
集中力が違います。

 

花（花のポーズ）

そのほかにも、
茎やつぼみポーズも
やっています。

 

お楽しみの時間は、
葉っぱ🍃🍂キャッチゲーム。

扇風機も使い、
舞い散る葉っぱをキャッチ。

葉っぱが
ヒラヒラと舞うので、
キャッチするのは、
意外と難しかったです。

 

今日は、少し動き足りなかったので、
ヨガスタチューと
変わり鬼もやっています！

カラダの声を
聞くことも大切ですね！

 

今日のワークは、
葉っぱとどんぐりで
顔を作っています。

それぞれの個性がでた
ワークなりました！

【おまけ】
最後にみんなで
甘栗を食べています！

 

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

今日のシャヴァーサナでは、

自分のカラダの中にも、
根もしっかりした、強くて、大きな木が
あること。

を伝えました。

どんな時でも揺るぎない大きな木です。

その木を自分自身で
しっかりと、大切に
育てていってほしいと
思います😊

 

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〇小学生クラス　月2回　火曜日　16:20～17:20　

　
〇園児・親子クラス　月1回
次回は　12/13（水）15:00～16:00 になります。　
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
　
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当している
Rikaです。

ハロウィンが終わり、
街の景色も一気に
クリスマス🎅🎄
に変わりましたね。

 

今週火曜日の
小学生クラスは、
4名のおばけキッズ達が
遊びに来てくれましたよ！

 

テーマ: カラダの中はどうなっているの？③

〜骨格編〜

 

3週にわたり学んできた
カラダの中シリーズ。
今回でラストです！

この日はハロウィン
当日だったので、
骨をテーマに行いました


まずはハロウィンの
説明をしてから、
スケルトンマグネットを使い、
骨の位置を確認。

スタジオで何度も
骨の模型を
見ていたのですが、
あいまいに
記憶していた部分も
ありましたね

 

呼吸法では、
息を吹きかけると
消えるライト💡を
使いました。

勢いよく吹かないと
ライトが消えないので、
呼吸を意識する
良い練習になったと思います❤

 

ウォーミングアップは、
月礼拝から。

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)を
担当しているRikaです。

来週はいよいよ
ハロウィンですね！

この週末はきっと街中が
ハロウィンムードに
なることでしょう
楽しみですね！

大変遅くなりましたが…、
今日は10/11(水)に行った、
英語で親子ヨガ
「ハロウィンパーティー」
の様子をお伝えします！

みんな可愛いおばけに
変身して、
遊びに来てくれましたよ！

ハロウィンは、
年に一度（10月31日）、
おばけがこの世界に
やってくる日！

悪いおばけを
追い払おうとするお祭りです。

この説明をした後に、
「みんなはおばけが怖い？」
と聞いてみたところ、

「怖くない！！！」との
頼もしいこたえが

なので、
「じゃあ、今日は
おばけ達と
一緒に遊んじゃおう！！」と、

おばけ退治から、
ストーリーを変更して
行いました。

 

ウォーミングアップのダンスの後は、
ハロウィンにちなんで、
キャンドルの呼吸を
チョイス。

 

この日がちょうど
誕生日の子がいたので、
お願い事をしながら、
おもちゃケーキのキャンドルを
吹き消してもらいました❣

願い事、叶うといいな

ハロウィンヨガは、
月礼拝から！

その後いくつかの
ヨガポーズをやっています。

【お墓のポーズ】

【ハンギングコウモリ】

【フライングゴースト】

ほかにも、モンスターや、
黒猫、パンプキンポーズなどもやっています。

 

お楽しみの時間は、
スパイダーネットくぐり

何かをまたぐという動作は
一瞬でも片脚で立たないと
いけないので、
カラダのバランス感覚が
養われる運動になります。

そして最後は、
自分の骨の場所を確認しながら、
ボーンダンスを行いました。

今日の絵本は
「Skeleton Hiccups 」
をセレクトしました。

しゃっくりが
なかなか止まらない
ガイコツの
可愛いお話でしたね！

 

シャバーサナの前は、
ゆったりした曲を使って、
ブランケットかくれんぼを
やっています。

このアクティビティのおかげで、
シャバーサナが
スムーズにできました。

 

今日のワークは、
パンプキンの絵に
ちぎった色紙を貼る
ワークを行いました。

紙をちぎる動作は
指先を繊細に使い、
力の加減を学ぶ練習になります。

色々な紙を使うことで、
紙によって、
裂く感触が違うこと、
縦横どちらから裂くかで
裂き辛い方があることを
学んでもらえたと思います。

 

普段の生活では、
思うままに紙を破ったり、
ぐちゃぐちゃにする機会は
あまりありません。

それがママやパパの
本や雑誌だったりすると、
怒られてしまうことも
あるかもしれませんね😢

 

このワークは、
少し破壊的な遊びではありますが、
こんな時こそ、
自由に思う存分
やってほしいという思いを込めて、
準備しました。

新聞やおりがみ、
マスキングテープなどでもできるので、
ぜひおうちでも
やってみてくださいね！

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次回の
英語のキッズヨガクラスは、
10/31（火）ハロウィンパーティーです。

〇小学生クラス　月2回　火曜日　16:20～17:20　

　
〇園児・親子クラス　月1回
次回は　11/8（水）15:00～16:00　になります。　
杉並区子育て応援券がご利用いただけます。

https://yoga-beyond.jp/schedule/
　
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)

インストラクター

 

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当しているRikaです。

ジメッとした雨の日が
続いていますね

台風も上陸するとのこと。

皆さんもどうか風邪などを
ひかれませんよう、
ご自愛ください！

 

今週のキッズヨガは、
先週から引き続き、
カラダにフォーカスをした
テーマで行っています。


テーマ:「カラダの中はどうなっているの？」②
〜内臓・消化器編〜

 

今回は食べ物がどのように
身体を通り、排出されるかを
ヨガをしながら学びました。

食べ物の消化にかかる時間を

覚えているかな？

今日はスタジオ全体を使って、
カラダの内臓迷路を作成！

消化の仕組みを理解した後に、
実際にカラダの中に入ってみました‼

 

それぞれ好きな食べ物
(天ぷらやラーメン、
ソフトクリーム)に変身して、
身体の中へLet's go!!

 

まずは口の中（トランポリン）へ。

トランポリンの上で、
ジャンプをしたり、回ったり。
口の中で食べ物が細かく砕かれます。

 

（ここで一旦、
気管の平行棒を通り、
肺に寄り道して、
胸式呼吸と太陽礼拝を
やりました！）

 

その後は、
食道のトンネルと、
パラバルーンで作った
胃を通ります。

 

小腸パートでは縄ばしごくぐり。

ここでも
食べ物の栄養が
どんどん吸収されて
行くことも学びましたね！

 

大腸パートは、
健康ヨガすごろくに
しています。

 

誰からスタートするかは、
公平に全身じゃんけんで
決めました！

 

大腸ヨガすごろくは
こんな↓内容のものを
20コマ用意しています。

「よく寝たので、パワーが出た。
次の番まで木のポーズをやる！」

「くさったごはんを食べて
下痢になる。一回休み。
マットに戻って
シャバーサナのポーズで休む」

「食べ物の好き嫌いしたので、
元気がなくなった。
1コマ戻って、
次の番まで太陽礼拝をやる。」

などなど。

この大腸すごろくは、
アンコールの
リクエストが出て、
2回行っています。

 

（そのため、準備していた
人体解剖ゲームを
やる時間がなくなっちゃいました😂
また次回やりましょうね！）

 

普段だとすぐポーズを
ほどいてしまったり、
他のことが
気になってしまうことがありますが、
今日は最後まで集中して
よく頑張りましたね！

 

食べ物たちは
立派に消化され、
身体の外に出ていく
ことができました！

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

今日のシャバーサナは、
自分の内臓に
意識を向けて。

ワークでは、
内臓の絵を描いています。

カラダを動かしながら、
体験しながら、
楽しみながら学んでいくと、
記憶に残りやすくなります。

そして、何度も
繰り返し学ぶことで、
より記憶が定着していきます。

Beyondの
英語のキッズヨガクラスは、
そうしたことも考慮して
プロブラムを構成しています。

自分のカラダを知ることで、
自分を大切にすること、
自分をケアしてあげること
の重要性に気づいてもらえれば
嬉しいです。

 

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英語のキッズヨガクラスは、
〇小学生クラス　月2回　火曜日　16:20～17:20　
次回は10/31（火）です。
　
〇園児・親子クラス　月1回
次回は　11/8（水）15:00～16:00　
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杉並区 荻窪 少人数制のヨガスタジオ
ヨガBeyond 荻窪教室 インストラクター(リカ)
https://yoga-beyond.jp/about/instructor#rika

英語のキッズヨガ
(English Kids Yoga)
を担当しているRikaです。

夏の暑さも落ち着き、
そろそろ秋の運動会シーズン
到来ですね！

今週のキッズヨガクラスでも、
「Yoga Sports Festival
（ヨガ運動会）」を
行いました！

 

テーマ：「カラダの中はどうなっているの？」①　～筋肉編～

 

良い姿勢をキープするには、
筋肉の強さと柔軟性が必要ですね！

まず冒頭で、
私たちのカラダの中には
たくさんの筋肉があり、
それが、カラダを動かしている
ことを確認しました。

 

初めは、準備運動の太陽礼拝から。

その後、レース種目が
はじまりました！

 

 

「ストロー羽吹きレース」

呼吸法の代わりに取り入れたレース。

 

 

「ヨガ障害物競争」

障害物をくぐったり、
ハイハイしたり、
コースに置いてある
ヨガカードのポーズで
10秒静止したりする競技です。

 

【組体操】

① ネコのポーズで
ヒューマンピラミッド

 

② サイドプランクからの扇ポーズ

 

【手押し車レース】
見学していたママにも
協力してもらい、
手押し車のレースもやりました。

注意するポイントは、
おなかが下がってしまわないよう、
腹筋を意識するようにすることでしたね！

 

レースも終わり、
運動会のクロージングパート

今日は絵本を読まずに、
筋肉のしくみについて
お話にしました。

筋肉には、自分で動かせる筋肉（骨格筋）と、
心臓（心筋）や内臓（平滑筋）など、
自分で動かせない筋肉があること、
伸ばすと縮む筋肉があることなどをお話しました。

カラダの中で、一番大きな筋肉は
どこだったか覚えているかな？

 

シャバーサナでは、
今日使った筋肉にフォーカスをして、
意識的にその筋肉を
休めるようなリードにしています。

 

🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁

下記は、
急遽、前日に思い立って作った、
ヨガ運動会のプログラムです。

右ページに、
運動会のルール（フェアにプレイする、
負けても怒らない、など）を
4つ載せておきました！

 

このルールの
読み合わせしておいたので、
お友達と衝突しそうになっても、
途中で気がつき、
自分の感情をコントロール
することができました。

 

ルールの大切さを
実感してもらう、
良い機会にもなりました。

 

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