ヨガ雑誌のヨガジャーナル最新号にヨガBeyond荻窪教室の林けんじ先生の親子ヨガが掲載されています。 4ページに渡り、親子で出来るシェイプアップに役立つ親子ヨガ特集となっております。 ぜひお手をとってご覧ください。 ヨガBeyond荻窪教室でも閲覧可能です。 次回のけんじ先生の親子ヨガは、体操要素がふえ、他の家族やお友達とのクラス全員で行うキッズヨガパートがなくなり、赤ちゃん期を過ぎた小学生でも親子でラブラブに楽しめるよう親子メインで行えるようクラス構成をリニューアルしています。恥ずかしがり屋さんも心配えりませんよ。 月2回の、親子体操ヨガ(ひこうきヨガ) 7/30(土)15:00〜16:10 8/21(日)15:00〜16:10 よろしくお願いします。

今日は、４名の方にご参加頂きました。姉妹と親子と２組のご家族。 家族でヨガをぜひやって欲しいからこそ、子連れクラスを充実させているので、 こうして大人クラスもご家族でいらしてくださるようになってきたこと、 とっても嬉しいです。 本日のメインアロマはオレンジ。 ウェルカムアロマは ・スイートオレンジ ・ゼラニウム ・ラベンダー ・イランイラン でした。 オレンジは気分がスッキリ！そして元気が出ます。 お帰りの際に、最近ご入会された方が、 「今までのヨガの中で一番良かった。」と、 おっしゃってくださり、感激です。 朝のリラックスヨガよりもゆる～く、ゆったり行っています。 朝は高齢の方もいらっしゃり、 足腰が弱くなってほしくない、健康を維持して欲しい、 と、思っているので、立ちポーズを多めにしています。 朝はごろごろしてゆったりより、やはりすこし動いてスッキリして体を起こしていきたいのです。 夜は一日の疲れをほぐして、心地よい眠りのためにリラックスモードに入ってもらいたいので、 ゆる～く、ゆったり♪ 仕事帰りでも疲れないようなやさしいヨガですよ。 そのまま帰って寝るよりも、ヨガ行ってよかった！ と、お疲れの方にも思っていただけるよう心がけています。 スポーツクラブ等のヨガとは一味違いますよ♪ 例えば、毛布やアイピローもあるとリラックスしてシャバアサナできますし、 アロマもヨガと相性いいですね。 気になる方は、ぜひ体験にいらしてください。

月に１回のアドバンスヨガクラスでした。

・運動強度が高めで難易度高めのヨガのアサナ（ポーズ）

・ヨガの古典などの１節を紹介したりテーマにしたり、ヨガ哲学（ヨガの教え）も学んでいく。

のが特徴です。

 

Ｂｅｙｏｎｄのヨガは

はじめての方　→　リラックスヨガ（入門・初級）

しっかり運動したい方　→　　ベーシックヨガ（初級・中級）

ヨガを深めたい方　→　アドバンスヨガ（中級・上級）

となっています。

なかなかスポーツクラブや、大手ヨガスクールには、

入門、初級、中級まであっても、「上級」ってないところが多いのです。

「上級」のヨガがあるところはインストラクターの養成講座をやっているところなどかな。

たいてい平日昼間などですので、日曜日開催で、インストラクター向けではない

ヨガ上級クラスを毎月開催しているのは、ちょっと珍しいのです。

 

最近はヨガのインストラクターの方の参加もちらほら見えるようになりましたが、

基本的には初中級を日ごろ練習されていて、平日は会社勤めをされている、一般の方向けの上級クラスです。

 

何が言いたいかというと、難易度のあるポーズも、身体がすごくよく動いていろいろ出来るイントラ向けではないので、

難易度のあるポーズを行うためにも、流れるようなシークエンスの中でも

徐々にその日のメインポーズに向けて少しづつ身体を準備していくように構成しています。

今日やったのは、こちら。

左足が片脚の椅子のポーズのように開き、足の甲が二の腕と押し合うようにして抑えつつ、腕でバランスをとっています。

股関節（脚の付け根とヒップ）をひらくこと、

体幹の腹筋を使って骨盤の重みをもちあげること、

足の甲や指の筋肉を意識させておくこと、

などを重点的にウォーミングアップから徐々にこのポーズがおこないやすいよう

流れるようにクラスを構成していきます。

なので、メインのポーズが入りやすいのです。

もし、メインのポーズができなくっても、

そのポーズを行うために必要な柔軟性や筋力を養うパートごとにわかれたものを練習しているので、

その日に出来なくても、ちょっとづつ出来るようになるための基礎を積み重ねることができるのです。

 

たとえば、息子（昨年まで園児）の体操教室で、跳び箱を練習する際に、

いきなりはしって手をついてこう飛ぶんだよ。

と、コーチがやるように見本を見せてさぁやって、と言ってできるでしょうか？

出来ないに決まってます。

まず、力強く足でゆかをけって走る　その練習。

次に、走って両足踏切からジャンプ　その練習。

次に、手を跳び箱についてその場でジャンプ その練習。

次に、手をついてジャンプして跳び箱にとびのってまたがる　その練習。

次に、手で押して、とび箱の向こう側に降りる　その練習。

はしって、飛んで両ひざとじて膝を使ってぴしっと止まる。

 

そんなことをしたうえで、

さぁ、つなげてみようか。

はじって、両足で踏み切って、手で押して、とび箱をこえて、着地！

が出来るようになっていく近道です。

 

何度も何度もがむしゃらに同じことを繰り返しても効率がわるいですよね。

 

いま、こどもがすぐに自転車に乗れるようになっているのご存知ですか？

むかしは、お父さんが自転車を押しながら

泣きながら自転車に乗れるようになるまで練習・・

が主流でしたよね？（あれ、そうですよね？（笑））

 

いまは、ストライダー　という、ペダルのない足けりの自転車が２才くらいからあり、

それにのっていると自転車の二輪のバランス感覚がすぐ身に付き、

自転車にはやく乗れるようになってしまうのです。

さらに３輪車も乗っていれば完璧です。

ペダルの漕ぎ方も別で身についているから。

どれくらい早いかというと、もうその日のうち、とか30分、そもそも一度も転ばずに。という感じです。

（涙とともに努力して習得もいいのではないかなと思ってしまいますが・・・）

 

息子の体操教室の付き添い中もヨガのクラス構成について、運動動作に使う動きや筋肉のこと、

なぜその子は出来て、あの子は出来るのか、

先生の言葉がけがどうか、、、

など、ジャンルは違えど、ヨガのことばかり考えている私です。

 

たとえが長くなりましたが、メインポーズがやりやすいように、

構成されているので、難易度のあるポーズながらもそこまで果てしなく出来そうもない絶望感・・・

は味わうことはないはずです。

よかったらご参加ください。

ゆくゆくはアドバンスを！と、ベーシックにいらっしゃる方も新しいスタジオになってからちらほらみえて嬉しいです。

 

ヨガの専門用語が結構あるのですが、

あまり使わずに分かりやすいことばでお伝えしています。

 

インストラクターが多いクラスだと、その難しいカタカナ語が多くて何のことだかわからないっていうの

よくあると思うのですが、それってヨガのレッスン中だとストレスだと思うのです。

あれ？なんだろ？ってマインドがそこに向いてしまうのもったいないです。

祝日や日曜日にクラスを増設いたします！ 毎週ヨガに通いたいのに、土曜日だけだと、用事がはいってしまうとヨガの間があいてしまう。。。 そんな声におこたえしてクラス増設いたしました！ 私（田内）もやりたいけど、さすがに息子もいるのでいまよりさらに土日ともにレッスン増やす・・のは難しく、 親しくてまた私と同じヨガの師匠に師事している とっても素敵なともえ先生をお迎え出来ることになり、嬉しく思っています。 数名お迎えした新しい先生の中でも、特にともえ先生は、 私と修了トレーニングがすごくかぶっています。 下記プロフィールをみても分かるように、 全米ヨガアライアンス イシュタヨガ認定インストラクター(ＲＹＴ500) イシュタヨガ認定マタニティヨガインストラクター イシュタヨガ認定リストラティブヨガインストラクター イシュタマルマポイントトレーニング修了 あら、４つも同じ！ 現在のヨガインストラクターのメジャーでかつ信頼置けるヨガ指導資格である全米ヨガアライアンスの中でも、 500時間修了というのは上級資格です。 たくさんのヨガインストラクターが所属して、 ヨガの流派が違う先生が集まっていると、 先生によってポーズのアライメントの指導が違う・・・ なんてこともありますよね。 Ｂｅｙｏｎｄではいままで個人教室としてやってきた分、 オムニバス的なヨガスタジオにはしたくなかったので、 大人ヨガ講師（まな、ともひこ、はづき、ともえＮＥＷ、ゆきこＮＥＷ）の流派は同じです。 基本的なヨガポーズのアライメントが同じとなります。 安心してレッスンうけてくださいね。 みなさまにとっても、日曜日の選択肢がふえて、ヨガに参加しやすくなり、 教室としても、土曜日のベーシックが日によっては混んできているので、 日曜とすこし分散して、土日ともにきちんと目の行き届いた指導ができればいいなと思っています。 みなさまにとって、土日ともに心地よいヨガの時間が過ごせますように。 まだ新しい先生のプロフィールがＨＰに載っていないので、お先にブログでご紹介します。 まずは土曜日のアロマリラックスヨガでＢｅｙｏｎｄ講師として仲間入りをしたともえ先生のプロフィールです☆彡 アロマにお詳しく、アロマリラックスヨガは大好評！ ともえ先生にアロマのことも聞いてくださいね！ ----------------------------------------------------------------------------- 藤野智恵プロフィール ヨガには、私たちが生きていくのを楽にしてくれる知恵がたくさん詰まっていると実感しています。 そんなに無理して頑張らなくても、ちょっとした工夫で、ご自身らしく心地よく過ごせるところは見つかるように思います。 例えば、落ち込んだ時には、背筋を伸ばして、お顔をあげてみましょう。 吸う息がたくさん入ってきて、元気が湧いてきます。 視界が広がり、新しい視点で物事を見つめられるようになるかも知れません。 そんな日々の暮らしに生かせるヨガの恩恵を、少しずつお伝えしていきたいと考えています♪ -------- 全米ヨガアライアンス イシュタヨガ認定インストラクター(ＲＹＴ500) イシュタヨガ認定マタニティヨガインストラクター イシュタヨガ認定リストラティブヨガインストラクター イシュタマルマポイントトレーニング修了 ルナワークスマタニティ修了 ルナワークスリストラティブ修了 ルナワークス更年期とヨガ修了 ベビーヨガアソシエイト ベビーヨガセラピー修了 大学卒業後、会社員として働き始め、2008年に出産。息子1才2ヶ月の時に復職し、育児、家事、仕事に追われる日々。 度重なるギックリ腰がきっかけでヨガに出合う。2012年ヨガインストラクターに。 横浜を中心に、アロマリラックス、骨盤調整、マタニティ、ママベビー等、身体や心のゆらぎに寄り添ったクラスを心がけています。

昨日は、亜衣先生のお嬢さんが学校で熱をだしたということで、急きょ、骨盤調整ゆったりヨガの代行をいたしました。 本日は先週に続き葉月先生の体調不良で、また骨盤調整ヨガの代行をいたしました。(葉月先生もななみ先生と同じくご懐妊ですので心配はいりません。） 3月までベビー＆ママヨガを担当しておりましたが、担当クラス数が増えたため、ベビークラスを卒業したところでした。 自分の得意分野の勉強に絞るため、ベビーをやめて1.2才体操や大人クラスに集中するつもりでしたが、、、。 ちょうど私が担当していた時のマタニティヨガの時の方が出産後いらっしゃるようになり、私のベビーヨガに来たいと数名の方がおっしゃってくださり、ベビークラス、また持とうかどうしようかと考えているところです。やっぱり私は反応がダイレクトなキッズちゃんクラスが好きだなと思っていけれど、赤ちゃんもかわいいんだなぁと（笑） 以前は、クラスで赤ちゃんが泣いてしまうと泣かないで〜っと思っていましたし、泣かさないためにもアシスタントスタッフさんを頼んでいるのですが、なんだか最近はもう泣いてもただひたすら赤ちゃん達が愛おしい。その小さい身体で、ママへの要求を全身を使って表して、なんてかわいいんでしょ。 うんうん、そうだよね。眠いよね〜。初めての場所で心配だよね〜。ママに構ってもらいたいよね〜。おっぱい飲みたいよね〜。 なんだか、なんとなく分かるし、それを伝えるために一生懸命泣いている。 ただ、存在が愛おしい。赤ちゃんの個性もそれぞれで、かわいさもそれぞれ。 ちょうど、旧スタジオから一緒にやってきた亜衣せんせいとななみ先生も、同じようなことを言っていました。 泣いてもかまわないし、気にならない、ただかわいいと。 ベビークラスを担当していた時は12組の親子が参加する全体をまとめるのに神経とエネルギーを集中させていたので、赤ちゃん1人1人がどうなのか、泣いてるの暑いのかとか、気を配ることが出来ていなかったと思うのです。だからそのフォローのためのアシスタントさんがいるのだけれど。森を見て木を見れず、と、いう感じです。この3か月、自分がベビークラスをやめて、ベビーヨガに関して本当に素敵な亜衣先生、ななみ先生のクラスに入っていたら、なんだか赤ちゃんそれぞれが本当にかわいい。 あぁ、そうか、暑いのかな、眠いのかな、なんだまえより分かる気がする。前も二人のアシスタントには入っていたけど、自分がベビークラス指導者だたからと、クラス全体をみていたかな。少し視点が変わったこの3か月。とんでもないことになっている家事と育児をおもえば、クラスを増やす余裕はないはずなのに、なんだかベビーもまたやりたくなってきています。 まずは、ベビークラスの代行を楽しみにしようかな。 8/1月 14:00〜15:10 さちこ先生→なぎさ　研修につき、クローズ予定でしたが私の代行で行います。 来週の7/22金　骨盤調整ヨガ（葉月）は休講とさせていただきます。 7/29金　骨盤調整ヨガ（葉月先生の担当で開催します。） よかったらお待ちしております。 ※写真はすでに懐かしい旧スタジオでの私のベビーヨガクラスのもの。