いつもありがとうございます。

２０１７年４月～９月までのスケジュールが決まりました。（クラスによっては３月から変更）

夜クラス増設！　水曜日に待望の20：00開始クラス増設！

・火曜日　夜19：30　アロマリラックスヨガ　（リンパマッサージはイベントにて開催）

・水曜日　夜20：00　ベーシックヨガ　初級　アロマ＋　　増設

・木曜日　夜19：30　ベーシックヨガ　初級　キャンドル＋　（アロマからキャンドルへ変更）

・金曜日　安眠のためのリストラティブヨガ（心身回復ヨガ）　金曜日隔週へ曜日変更

不定期開催だった月１クラスの新スケジュール　→ 原則固定に

・筋膜リリースセミナー（膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズ）第3日曜日

・English GYM（英語で親子ヨガ体操）第３日曜日

・親子ひこうきヨガ　第2・第4日曜日

・アドバンスヨガ（中上級）第1日曜日

・キッズ＆ママヨガ　第1日曜日

毎週開催から隔週など開催回数の変更（４月から）

・火曜日　10:30 ベビー＆ママヨガ　第2・第４週開催

・火曜日　16：20　English Kids Yoga(英語でキッズヨガ）　月２回開催に変更　時間も16：20～17：10に変更　小学生クラス（園児クラスはイベントで開催します）

・木曜日　9:45　フラワーエッセンス膝腰ケアとリラックスヨガ　（クラス名変更）第2・第4週開催

・金曜日　11:30  キッズ＆ママヨガ　隔週開催　※９月から毎週開催になります。

・土曜日　15：00　キッズ＆ママヨガ　第2・3・4週開催（毎週→月3回）

内容変更いたしました

・木曜日13：30　ベビーマッサージ　

　30分クラス＋骨盤調整ヨガ　の組み合わせで100分となっておりましたがはじめてのおでかけにしやすいよう、

 　ベビーマッサージ　ママヨガ＋60分クラス　に変更になります。

・金曜日14：00　骨盤調整ビューティーヨガ　

　　お子様の月齢は６か月～２才に変更になりました。

　産後６か月以上で、徐々に運動量を増やしていきたい時期、お子様がはいはいやあんよでお子さまといっしょの親子パートが難しいママ向けのクラス。

　木曜日のはいはいあんよクラスがなくなります。こちらの金曜日クラスにご参加ください。

新クラス

・火曜日14：00　ココロとカラダを癒すヨガ　4/11より毎週開催（2/28と3/28イベント開催）

講師都合により変更や代行になる場合もございます。

今後もどうぞよろしくお願いいたします。

リストラティブ（restorative）とは、英語で「回復の」という意味。ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していくためのヨガです。 “究極のリラクゼーション”とも呼ばれる心身回復のプラクティスですが、そもそもどうすれば、リラックスできるのでしょう？そこには、神経系の働きが大きく関係しています。このワークショップでは、神経系とリラックスの関係性について学ぶことで、リラクゼーションの仕組みを知り、リストラティブ・ヨガのポーズを実践することで、深い癒しを味わいます。

リストラティブ・ヨガは、ストレス緩和、慢性疲労、不眠、ケガのリハビリや、病気の回復等にも効果があるとされています。ヨガの経験は一切問いません。ヨガが全く初めての方から、指導者まで、どなたでもご参加いただけます。 普段頑張っている分、頑張らない時間は、誰にでも必要です。リストラティブ・ヨガで、自分のリセットボタンの押し方を知り、リラックス、リフレッシュのひとときを満喫しましょう。 ＜ご注意＞ リラックスすると体感温度が下がります。羽織るもの、靴下など、冷えない工夫をしてご参加ください。身体を締め付けない服装の方が、より深くリラックスできます。

【日時】：2017年４月1日（土）1５:０0-17:00

【料金】1回4000円（税込）（ビジター・会員共通）

　　※回数券使用不可

   　レンタルマット　300円

【講師プロフィール】 川原朋子（かわはらともこ）

リストラティブ・ヨガ／リストラティブ・ヨガ セラピューティック講師 ハート・オブ・ヨガ講師（シニア・ティーチャー）

フリーランスのヨガ通訳・翻訳者としても活躍中 

「筋膜リリースセミナー（全身スッキリ！膝痛＆腰痛改善にも）」

様々な部位にゆっくりと圧力をかけながら、筋膜の萎縮・癒着を解消してカラダをリセット。

こわばりや痛みを取りのぞき、とても動きやすいカラダを作ります。

パフォーマンスも基礎代謝もアップ、うれしいカラダの変化を感じてください。

 

全身をおおっている筋膜は、第二の骨格と呼ばれています。

『筋膜リリースセミナー』では、フォームローラーやテニスボール等を使用、またはペアでの手技により、様々な部位にゆっくりと圧力をかけながら、筋膜の萎縮・癒着を解消してカラダを正常な状態に戻していきます。

 

筋膜をはがすことにより、筋肉や関節が動きやすくなり可動域が増加、筋力も向上しやすくなり基礎代謝もアップ。

スポーツ前のウォーミングアップにも最適です。

 

その他、ストレッチやマッサージでは改善されない強いカラダのこわばりや疲労、肩こり・腰痛・膝痛などの様々な機能不全や痛みにも対応できます。

 

運動療法のプロのトレーナーが、ゆっくり丁寧に解剖学を解説しながらすすめていきます。

筋や骨、神経、筋膜のつながりを学びながら、あなたのカラダをリセットしましょう。

 

デスクワークや立ち仕事で疲れている方、カラダのあちこちに慢性的な痛みのある方、パフォ―マンス向上を目指しているアスリートの方、全身すっきりさせたい方へ、

うれしいカラダの変化を感じる『筋膜リリースセミナー』を、ぜひ一度体験してみてくださいね。

 

きっとあなたのカラダが喜ぶことでしょう。

 

 

＜筋膜リリースの効果＞

 

・パーフォーマンス向上

・リンパの流れや血流量の向上
・関節可動域の向上
・姿勢改善
・トレーニング効果の向上

・内臓機能改善
・疲労回復・慢性的な痛み改善

・ダイエット

【講師】川田あつ子

厚労省認可　健康運動指導士
東京都老人総合研究所　介護予防運動指導員
了徳寺大学　非常勤講師
フィットネストレーナー

【料金】　
１回2500円（会員・ビジター共通）
または回数券+500円（会員）

※1500円での体験レッスンは「ベーシックヨガ・リラックスヨガ」にお申し込みください。