【日時】2023年4月7日(金)　19:30-21:00

リストラティブヨガはどんなヨガ？

「リストラティブ」とは「休息」の意味があります。心身を休めて回復させる動かないヨガです。
ボルスターと呼ばれるヨガ用の長枕、ブロック、毛布、ベルト、壁、椅子などヨガの道具（プロップス）をうまくつかって、身体の力を抜いたままゆだねてリラックスした姿勢をキープしていきます。

どんな方に向いてるの？

本来、私たちの体には「自己治癒力、とくに自然治癒力」が備わっています。しかし、過度の緊張状態や強いストレス状態にさらされている状態では。「自己治癒力・自然治癒力」が発揮できず、不調が身体に表れてくるのです。
深いストレスにさらされていると・・・

・睡眠をとってもまだ疲れている。
・常に身体が重く感じ疲れている。
・心が疲れ切って楽しいと思えない。
・常に心配事があって呼吸が浅い。
・めまいやほてりがでる。
・食欲がわかない。
・なかなか眠りに寝つくこが出来ない。

などなど様々な症状が出てくることがあります。

病院にかかるも、どの検査をしても理由がわからないことが多く、いろいろな科をたらいまわしにされてしまうような方もいらっしゃるかもしれません。いわゆる、自律神経失調症（正式な病名ではなく、症状をまとめて呼ぶ通称となります）や、心身ストレスによるものなども、対症療法で症状を薬で抑えたとしても、結局身体の調子が戻るわけではありません。

このような心身の不調には、リストラティブヨガがおすすめです。ストレスにより疲れ切った、心身をじっくり自分と向き合い、何もしない時間を与えてあげることが自分を癒し、エネルギーを高める効果があるのです。

どんな効果があるの？

生理学的にも、リストラティブヨガは理にかなった効率の良い休息となります。脳は寝ている間も動き続けています。リストラティブヨガはプロップスに身をゆだねた、支えられた姿勢でポーズのキープ時間が10分から15分ほどと長めです。
リストラティブヨガのポーズは数より質で、動きは少なくシンプルなほうがいいのです。そのキープ時間が長いことで、いつでも不測の事態にそなえてパッと反応できるようにとスタンバイしている脳が、警戒心が取れ、休まるのです。敵が来た時に、すぐ逃げる、または攻撃態勢にはいれるようにという、いわば本能的な防御反応、警戒心が、常に神経を張って脳を働かせ続け、それがそのままストレスとなるのです。
本能的には、人とすれ違うだけでもストレスになるそうです。そんな脳を、意識して、何もしない時間を与えてあげるのです。瞑想もそうですが、心身ともに疲れている場合には、このリストラティブヨガの姿勢での深いシラクゼーションは自分で自分を癒すのにより向いています。
たとえ、一晩寝て、朝起きてみても、疲れがとれない、いつも身体が疲れているという方には、寝ることよりもこのリストラティブヨガのほうが癒し効果が高いかもしれません。

リストラティブヨガのコツって？

ここで、このリストラティブヨガは少しマニアックなヨガだと思います。1回でその効果を感じて気に入る人も中にはいらっしゃいますが、この動かないヨガがなんなんだろうかと疑問に思い良さが体感できない方が多いです。
普段、アクティブに動いてらっしゃる方がその傾向があるかもしれません。ですが、たとえ普段アクティブで元気な方でも、なにも考えずにすむ頭を空っぽにする時間があると、より自分のエネルギーが高まることに気付くでしょう。リストラティブヨガの良さを味わうコツは、落ち着く姿勢をみつけたら、自分の頭の中のおしゃべりを静観することです。
頭の中で考えていることをそっと見守り、それにあまり反応しないことがおすすめです。無関心を装い、そっとしておくのです。
「今は関係ないなー。」という感じでそっと触れないように流すのです。反応してしまうと、頭の中のおしゃべりは連想が連想を生み、次々いそがしく働いてしまうのです。だんだんと頭の中の考えるスピードがおそくなってきたり、あまり考えなくなってきたりするのをそっと見守りながら、脳をリラックスさせていきましょう。
脳がリラックスすると、「ただ寝ていただけ」ではない、エネルギーの回復が実感できるはずです。

 

【講師】なぎさ（ヨガBeyond荻窪教室代表）

【料金】

●会員　月謝1回分または回数券１回分+300円
●ビジター（税込み）3000円（マット込み）

【特別クラスキャンセルポリシー】
３日前までのキャンセル　無料（日曜の場合は木曜）
前日までのキャンセル 半額（日曜の場合は金・土曜）
当日キャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。

リストラティブヨガの詳細はこちら

安眠のためのリストラティブヨガ | ヨガBeyond荻窪教室 | 杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ・丁寧な指導 (yoga-beyond.jp)

「キャンドルナイトヨガ」
 
【日時】冬季限定　火曜日　月１回　20:00〜21:00　

　2023年1月31日（火）, 2月28日（火）, 3月28日（火）

【担当】さわ
 
冬季限定キャンドルナイトヨガを開催します。

日頃のクラスでは味わえない本物のキャンドルを使用したリラックスヨガクラス。

幻想的な空間の中でのヨガは.日頃のマンネリした気持ちから少し時間をタイムトリップ！

実はキャンドルの炎のゆらぎは自然界の小川のせせらぎや風の音のように「1/f」という周波数に近いため、人は心地よく感じると言われています。

クラス内容はストレッチ要素をベースにゆったりスローなリラックスヨガクラスです。ヨガに慣れていない方もいる方にもおススメです。更に「最近なんだかわからないけど疲れちゃって…」という方には頭の思考回路のスローダウンになり、そいて気持ちも穏やかにしてくれることでしょう。

クラスの最後にはご自身の気持ちと身体の静寂さに寄り添って参ります。

日常の疲れを癒やしに是非　この限定期間をお見逃しなく！

♦︎10名様の安心換気環境にて開催。
♦︎生理中や更年期の方にもおすすめ。
♦︎日常頭が忙しい方、気持ちに余裕が欲しい方。

 

【料金】回数券または月謝１回（会員）　　
　　　　単発1回2700円

※今まで追加料金が必要だったキャンドルヨガがレギュラークラス（追加料金なしで参加OK)に！！

 

※お申込みはスケジュールよりご予約ください。
https://yoga-beyond.jp/schedule/

東京都杉並区荻窪の少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

●2/23(祝)(木)15:00〜16:10
親子でわいわいハッピーヨガ特別クラス

テーマは「みんなで楽しいひなまつり」

男の子も女の子もみんなで楽しめる親子ヨガです。

記念に残せる手形アート付き♪

3〜6才くらい親子向け(Beyondに慣れてる子は2才OK)
講師　はなこ

 

なんと今回は、通常と同じ料金となります。

会員　親子１組　1回2700円　応援券利用2500円

ビジター3000円

月謝と回数券利用可！

ご兄弟の追加参加　1500円

 

※こちらのお写真は、昨年の手形アート付きクラス（キッズ＆ママヨガ　担当ナギサ）の様子です。

対象＊ ２才半〜７才向け

【日時】2023年1月5日（木）11：40～12：40

【クラス内容】

寒い所が大好きな北極の動物たちに会いに行ったり雪遊びをしたり想像力を膨らませながら親子でヨガを通して沢山スキンシップをとりながら最高に楽しい冬休みの思い出を作りましょう！

ヨガと合わせて今回は初開催となるアロマを使ったバスボム作りも行います☆

グレードの高いメディカルオイルと重曹を使用するのでお子様も安心して作ることができます^ ^
雪合戦の球のような可愛いまん丸なバスボムを持ち帰りお家でも香りと共に楽しんでくださいね！

今回はママヨガの時間はなく60分全て親子の時間となります！特別クラスですぐにご予約が埋まってしまうことも多いのでぜひお早めにご予約をお待ちしています☆

【対象年齢】
2歳半〜7歳くらいの親子（兄弟の赤ちゃん付き添いOK）

【担当講師】
斉藤里奈(ヨガBeyond荻窪教室講師・NHK２代目いないいないばあっ！お姉さん）

【料金】
●税込み3000円（会員）
※月謝や回数券は利用不可となります。
●税込み3500円（ビジター）
　(追加料金 ご兄弟 税込み800円 ※０・１才のご兄弟は付き添い無料)
※レンタルマット代別途（月謝会員無料）

【特別クラスキャンセルポリシー】
３日前までのキャンセル　無料（日曜の場合は木曜）
前日までのキャンセル 半額（日曜の場合は金・土曜）
当日キャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※杉並区子育て応援券でキャンセル料のお支払いが可能です。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。

呼吸でスッキリ！

一年のお掃除はお部屋だけでなく心身共に呼吸で内側から整えましょう

【クラス内容】
呼吸とは？なんだと思いますか？解剖生理学では外の空気中から酸素を体内に取り入れて体内の二酸化炭素を排出するガス交換のことを呼吸といいます。

私はヨガをする前まで呼吸に意識を向けるなんて考えたこともありませんでした。しかし、yogaの呼吸を学んでからはその奥深さに惹かれております。呼吸を感じるとは、姿勢を整え、集中する時間を作り内側の静けさと外側の慌ただしさを調和させる時間となります。

生きているだけであれこれと考え、判断する私達の脳を少し休めて、あれしなきゃ！これしなきゃから離れ、心身の空間を作りましょう。
私たちの臓器も間がなければ、空間がなければ働きません。

現代は姿勢/外界の影響/社会環境などによって呼吸筋が固まり、血流が悪くなり、様々な不調へと繋がっています。寒い時期も続きます。冷えにも呼吸は関連があります。生きていく上で大切な呼吸。

講座では普段のクラスではお話出来ない内容を資料をもちえて更に深くお伝えしその後実践してもらいます。もちろん普段のヨガレッスンにも活かしてもらえる内容となってます。
呼吸が深くなるとはなんとも言えない心地よさがあります。
呼吸を通して内側から整えみなさまで新年を迎えましょう。

皆様のお越しを心よりお待ちしております！

つねか　せりな

【日時】2022年12月29日　13:30-15:00

【講師】津禰鹿せりな（ヨガBeyond荻窪教室講師）

【料金】
●ビジター（税込み）4000円（マット込み）
※月謝や回数券は利用不可ですが割引きがございます。
●チケット会員（税込み）3500円
●月謝会員（税込み）3300円

【特別クラスキャンセルポリシー】
３日前までのキャンセル　無料（日曜の場合は木曜）
前日までのキャンセル 半額（日曜の場合は金・土曜）
当日キャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。