いつもスタジオをご利用いただき、ありがとうございます。

2025年も残りわずかとなりました。
この一年、スタジオに足を運んでくださったこと、
オンラインでつながってくださったこと、
心より感謝しています。

スタジオのお休みは12/30ー1/2となります。
（12/29と1/3は特別クラスあり）

今年は【年末年始限定】のオンラインクラスをご用意しました。

ヨガが習慣化しているオンライン受け放題プランの方に、
年末年始になにか出来たらいいなと思い、録画クラスを作りました。

オンラインヨガがなくてさみしいという方がいらしたらぜひご活用ください。
月謝やチケットでも受講できますのでチケットが余っているという方や
帰省中の方の運動不足解消にもぜひご活用ください。

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■ 年末年始限定｜録画クラス視聴のご案内
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Zoomで開催したクラスの【録画動画】を、
期間中はいつでも・何度でも
ご自宅でご視聴いただけます。

▼ ご利用方法
・オンライン受け放題プランの方：追加料金なし
・受け放題でない方：チケット1枚で視聴可能

※予約システムより「オンライン」→「録画クラス」をご予約ください
※クラスは５本あります。システム上、毎日ありますが内容は一緒です。
※ご予約完了メールにて、視聴用URLをお送りします

▼ 視聴期間
12月29日 ～ １月４日（年末年始1週間限定）

慌ただしい日々の合間や、
静かな朝・夜のひとときに、
ご自身を整える時間としてご活用いただけたら嬉しいです。

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2026年も、
それぞれのライフステージやペースに寄り添える
あたたかな場所であり続けられるよう、
クラスをお届けしていきます。

どうぞ穏やかな年末年始をお過ごしください。
来年もスタジオでお会いできることを、楽しみにしています。

年始めヨガ

1/3（土）９：３０－１１：００（９０分）

１年のスタートにヨガでしっかり自分と向き合い,心身共に自分の軸を整えましょう！

しっかり体幹の筋肉を使い自分の中心軸を安定させていきます。
解剖学に基づいたアライメントの指導で丁寧に身体を動かしていきましょう。
体幹が安定すると、余計な力がぬけて疲れにくい身体になります。
また、なにか個々に目標がある方は体幹を安定させることで、その想いがブレないようにしていく助けになることでしょう。

体幹がより使いやすくなるように、呼吸法も丁寧に行うため、呼吸からゆっくり進みます。
難しいポーズはありませんのでどなたでもお気軽にご参加ください。

年末年始の運動不足解消や食べ過ぎ対策にも、お正月の年始めのヨガに是非いらしてください。

 

【講師】志村彩佳　（ヨガBeyond荻窪教室）

【参加費】　

会員価格　￥3000（税込み￥3300）

ビジター　￥4000（税込み￥4400）

※特別クラスは、内容・準備・講師フィーの都合上、
レギュラークラス用チケットはご利用いただけません。
日常クラスとは別枠としてご理解いただけましたら幸いです。

【特別クラスキャンセルポリシー】
７日前までのキャンセル　無料（12/28まで）
3日前までのキャンセル 半額（12/31まで）
それ以降のキャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。

年末デトックス・ストレッチヨガ

12/29（月）１０：００－１１：４０（１００分）

全身の筋肉や関節のつまりや凝りを深いストレッチでゆるめていきます。

ベルトやボルスター、ブロックを使って、力が入らないような姿勢を探しながら、時間をかけてストレッチしていきます。

ストレッチでもアライメント(身体の位置）を大切に、解剖学を元にしっかり身体の位置を細かく見て正しいところに持っていくので、かなり身体に効いた感があり、全身スッキリを感じで頂けると思います。

とはいえ、座位のポーズをメインに難しいポーズはありませんので誰でも安心してご参加いただけます。

足先から頭のてっぺんまで

１年間の疲労や身体の力みを手放して、軽くなった身体で新しい一年を迎えられるよう身体を整えましょう！

 

【講師】志村彩佳　（ヨガBeyond荻窪教室）

【参加費】　

会員価格　￥3000（税込み￥3300）

ビジター　￥4000（税込み￥4400）

※特別クラスは、内容・準備・講師フィーの都合上、
レギュラークラス用チケットはご利用いただけません。
日常クラスとは別枠の学びとしてご理解いただけましたら幸いです。

【特別クラスキャンセルポリシー】
７日前までのキャンセル　無料（12/21まで）
3日前までのキャンセル 半額（12/25まで）
それ以降のキャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。

リストラティブヨガ（休息のヨガ）は70分クラスで復活しましたが、ゆったりした特性の良さを活かすため、第2・4週は90分クラスに再リニューアル！

90分クラスは通常、お月謝やチケットに＋300円となりますが、３月までは追加料金不要です。

4月からも追加300円は不要となります。

 

こちらのクラスではよりゆったりリラックスして頂くために湯たんぽを導入しました♪

現在使っているホットパックよりも、あたたかさがずっと持続します。また、たぷたぷするぬいぐるみを抱きしめているかのような心地よさがありますよ！

ぜひお試しください。

 

リストラティブヨガって？？

https://yoga-beyond.jp/lesson/adult-yoga/restorative-yoga/

２０２５年１１月２４日（祝日・月曜日）10:00-12:30

自律神経を整える第2弾

【座学＆ヨガ】自律神経を安定させるための食事術＆寝る前プチヨガ呼吸法

※スタジオ開催　zoom同時配信あり　

自律神経を安定させるための食事術
― ヨガで“呼吸”を整えるように、“食”で神経を整える ―
「ヨガをしても、なぜか心が落ち着かない」
「呼吸が浅い」「寝ても疲れが抜けない」
そんな悩みの背景には、“食事による自律神経の乱れ”が隠れているかもしれません。

私たちの神経は、食べ物によって日々のバランスを左右されています。
血糖の乱れ、腸内環境の悪化、カフェインや添加物による刺激…。
気づかないうちに、「食」が“緊張神経モード”を強めてしまうことがあります。

今回のセミナーでは、
ヨガで培った「呼吸と感覚の智慧」に、分子栄養学と自律神経の最新知見を組み合わせて、
“食べ方”を通して神経をやさしく整える方法をお伝えします。

ヨガパートでは、忙しい都会の現代人にとっては「リラックス」がしづらい方が大半です。睡眠の質を高める、寝る前のプチヨガと呼吸法をご紹介します。

【セミナー内容】
自律神経を安定させる3つの食の基本
食べない方がいいもの
　神経を乱す食品・食習慣を知り、まずは“減らす”という選択を。
積極的に取り入れたいもの
　神経をやわらげる栄養素・食材を学び、“安心を食べる”感覚を育てる。
選び方のコツ
　スーパーや外食でもできる、「整う食」の選び方・組み合わせ方を実践的に。

【こんな方におすすめです】
食べてもすぐに疲れる、イライラしやすい
ヨガをしても呼吸が浅く、リラックスが苦手
食べることで心も身体も整えたい
“穏やかな食べ方”を見つけたい

【得られること】
自律神経を安定させる食習慣がわかる
食べ方で「緊張→安心」へ切り替えるコツが身につく
ヨガの効果がより深まり、日常でも穏やかさが続く

★ゲスト講師　笹森よりメッセージ
ヨガが「呼吸で心を整える時間」なら、
食事は「日常で神経を整える時間」。
あなたの身体が“安心”を感じる食べ方を、
このセミナーで一緒に見つけていきましょう。

 

【講師】　笹森香納子（ATOPIX）,　なぎさ（ヨガBeyond代表）

笹森香納子先生　プロフィール

自律神経の働きを専門に、分子栄養学と心理学を統合したアプローチで「こころ・からだ・あたま」を整える学びの場を主宰。日々の不調を一時的に和らげるのではなく、根本から回復へ導く方法をお伝えしています。自身も重度アトピーや副腎疲労を克服した経験を持ち、カウンセリング、セミナー、さらに臨床知見に基づいたサプリメントの企画・製造販売を行い、実践的かつ再現性のある健康支援を提供しています。

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ヨガ講師　なぎさプロフィール　↓

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/nagisa/

 

【スタジオ代表なぎさより】

 

【参加費】　

会員スタジオ受講価格　￥4400

会員zoom参加（早割11/15まで）　￥3300

会員zoom参加￥4400

ビジタースタジオ参加￥5500

ビジターzoom参加￥5500

※日程が合わない方はzoomのアーカイブ配信（動画録画）をお送りします。

　録画の公開は１か月ほどとなります。

※第1弾のセミナーの録画受講をご希望の方はお知らせください。

【10/13 座学＆ヨガ】自律神経を支える食事と生活習慣＆毎日やりたい寝る前プチヨガと呼吸法

【特別クラスキャンセルポリシー】
７日前までのキャンセル　無料（11/17まで）
3日前までのキャンセル 半額（11/20まで）
それ以降のキャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。