201701.18

寒さで縮こまった身体にはヨガがおススメ!アロマリラックスキャンドルヨガ

Post by Nagisa

こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。

寒い数日となりましたね。私もふと気づくと肩が緊張し、猫背になっておりました。

肩を持ち上げ、筋肉を緊張させることで筋肉を使って熱を作ろうとし、大事な臓器を守るように背中をすぼめます。

寒さの中、少しでも暖かくなる姿勢を自然ととっているのです。

ですが、暖かい部屋に入ってすぐ、その肩をすくめた緊張が、すぐ解けるかというと

残念ながらそうではないことが多く、猫背のままでいることありませんか?

 

私も母に最近猫背になっているといわれてハッとしたのです。

夜中にパソコン作業をしているのですが、ちょっと寒くて猫背でいることが多いのですよね。

そしてちょっと正月に家族でバスツアーの旅行に行ったのですがバスで長時間座っていることが多く、

そんなに運動も出来なかった。。。背筋が弱くなって猫背を助長します。。。

ヨガの講師が猫背はちょっとまずい・・・。

けど実は昔から猫背気味なのです。

ちょっと気を抜くと元に戻ってしまうのですね。

 

寒いからこそ、こたつよりもヨガが必要だなぁと思うのです。

緊張を解くには リラックスヨガ。

姿勢を良くする筋力をつけるには ベーシックヨガ。

どちらも身体の巡りをよくしてくれ、気持ちもスッキリ&リフレッシュできます。

本日のアロマは、ラベンダー&ライム&ローズマリー

ローズマリーのスッとする香りが開いた胸に爽やかに広がる気がします。

ジャスミンやセージなどお花のアロママッサージオイルも使用しました。

 

キャンドルの暖かい揺らぎの炎も寒い日にはいいですね。

今日はみなさまよく眠れてますように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

201701.15

【出張ヨガ】グループヨガレッスン

Post by Nagisa
こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。日本に大寒波が押し寄せ、大変寒い週末となりましたね。

寒さの中でも本日親子ヨガをしていると身体がポカポカ。スタジオも親子の熱気であたたかいのです。

今日は、朝にともえ先生のキッズ&ママヨガ、夕方にけんじ先生の親子ひこうきヨガ、私は出張親子ヨガレッスンと、親子クラスいっぱい!

みなさんの熱気に包まれ、寒さ知らずのあたたかさでした。

 

出張レッスンは、保育園の同じクラスのメンバーの親睦会。

ママヨガなしで、60分まるまる親子の楽しいヨガをしました。

ヨガマット10本を担いで会場へ。

この時期、クラスが変わる前に親睦会向けに出張レッスンの依頼が増えるのです。

親子ヨガは、Beyondの会員さんが幹事さんで、呼んで頂くケースが多いのです。

 

私と写真写ってもいいよ!と、言ってくれた子どもたちとの写真。

 
 
あれ?!顔出しNGもいたかな・・?
ブログ載せていいですか?と言う会話聞いてたのかな?
こちらで加工せずとも風船で隠し済み(笑)↑
 
 
こちらはたまたま赤ちゃんの時のBeyond会員さん親子に再会!!
ママは変わってないけど、赤ちゃんが大きくなりすぎてイメージが違う(笑)
おっきくなって一緒にまたヨガできて幸せです。
保育園に入るからヨガ卒業という時、週末のクラスが欲しい〜っとおっしゃってくださってたのを思い出しました。
会場レンタル時代は難しかったのですが、今はスタジオに週末親子クラスありますからね。
ヨガまた一緒にできるかな?
ご縁に感謝です。
 
 
出張レッスン詳細はこちらへ。
https://yoga-beyond.jp/lesson/private-yoga/
 
 
今日の親子体操ひこうきヨガは、満員となり、キャンセル待ちが出ました。
椅子のポーズでした。
 
 
ヨガBeyond荻窪教室では、親子で楽しむヨガクラスに杉並区子育て応援券がご利用頂けます。
東京都杉並区にお住いの方は、ぜひご利用くださいね。
 
 
 
201701.08

ヨガの科学講義&クリスタルボウル生演奏ヨガ 開催しました♪

Post by Nagisa

こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。本日は大人ヨガイベント。ヨガの効果を科学で解明!頭で理解して身体と心と魂でヨガの恩恵を浴びるスペシャルヨガクラスでした。

 
こちらが私も頼りにしている林先生です。
インストラクター向けの講義で、何千年もの歴史のあるヨガを最新科学で理にかなっておたことが証明できるというお話を分かりやすくしてくださり、私も質問があるとよく頼っておりました。
 
3回目となる今回は、NHKの特集でも組まれた「キラーストレス その仕組みとヨガでの対処法」。
 
なぜストレスを引き起こすのか。ストレスから身体にはどんな反応がでるのか?
そして、リラックスするにはどうしたらいいのか?
ヨガの何がよいのか?
真剣に耳を傾ける会員のみなさん。
 
クリスタルボウルがなぜリラックス出来るのか?
音域のお話しと、実際の先生の声の波動とクリスタルボウルの音の波動との違いも目で見せて頂きました。
 
たっぷり100分お話しいただきました。(本当は75分の予定でした。(笑))
 
この林先生と、クリスタルボウル演奏はしのぶさん、ともに私のヨガの師匠マック久美子先生に師事しているヨガ仲間でもあります。

クリスタルボウルの演奏は、人によって全く違います。
しのぶさんの演奏はさすがヨガのインストラクターだけあって、インストラクターの趣旨を組んで演奏してくださいます。
人柄のとおりとってもとっても優しい音を奏でてくれます。
同じヨガの流派だけあって私も安心してお任せが出来るのです。
 
クリスタルボウル生演奏の中で行うヨガの始まりです。
講義を聞いてみると、座りっぱなしで股関節周りがこわばり、下半身が重い感じがしたので、
考えていたシークエンスをやめて、地にしっかり根を下ろして立ちポーズからスタートしました。
 
ウジャイ呼吸は波のような音を出し、音が出ることで意識を「今」に向けやすくなる伝統的な呼吸法です。
ささやき声を出すときのような喉の使い方で声門を少し狭めます。
呼吸も細く長く、深まります。
 
 
バランスのポーズも「今に集中する」マインドフルネスのためのポーズですね。
視線を1点をみつめるのも、呼吸に意識を向けるのも、自分の重心を感じるのも、どれも「今」に意識がいきます。
 
無意識のストレスが溜まりやすい股関節周りを丁寧にほぐして。
 
しっかり呼吸法と瞑想で、今に意識を向ける「マインドフルネス」を実感。
「無」になる時間を感じて頂きました。
 
最後にたっぷりシャバアサナの時間を20分とって、クリスタルボウルの演奏を身体に浴びてもらいました。
林先生の講義に合ったように、ボルスターを膝下に入れて、股関節も膝関節もゆるめ、腰をやや前傾にしてシャバアサナ。
リラックス出来る温度の話があったので、ほどよくあたためたホットアイピローでリラックスを感じやすい温度にしました。
 
目の周りの神経が安らぎ、暗く、暖かく、包まれている安心感の中、
寝てもなかなかおさまらない脳のアイドリングのスイッチが切れて、深いリラックスに入れるはずです。
 
意識して心を「無」にする、リセットする時間が必要です。
ヨガはリセットも出来るし、予防にもなるとのお話でしたね。
 
進化の過程で、生き残るため必要であったストレス反応。
警戒心がない生き物では生き残ることが出来なかったでしょう。
生死にかかわることではなくてもおおきな「ストレス」としてとらえてしまう私たち。
戦闘態勢から、洞穴に帰ってきてやっとほっと安心できる→ 暗さ、温かさに安心感を感じられる
まさにヨガの後半のシャバアサナやリストラティブヨガがこれですね。
 
今回のこの3人のコラボ、林先生がご実家のある熊本にお引越しされるので最後となりました。
私としても思入れの深いイベントです。
 
1年前に、この3人で「ヨガニドラ(眠りの瞑想)」のイベントを行いました。
レンタルで借りていた旧スタジオは、真上の階がボーリング場だったのですが、
よりによってクリスタルボウル演奏と、とっても静かな「ヨガニドラ(眠りの瞑想)」の日に、
真上のレーンが稼働してしかもかなりの大きい音で、とっても残念な結果となってしまったのです。
世間はクリスマス。ボーリング場は楽しいパーティーでいつもより盛り上がっていたのでしょう。
その前から2年ほどスタジオの物件探しをしていましたが、とくにこのクリスタルボウル残念デーから、
「やはり専用スタジオで心地よいヨガをお届けしたい!」と思い新たに物件探しをしたのでした。
その2週間後に今の物件を発見したのです。
私も、今回この3人でリベンジできて、そして良い笑顔で帰られていったみなさんの顔を見て、とても幸せに思いました。
 
昨年後半は、親子イベントをかなり頑張ったものの、クレームなど悲しい出来事もあり、、、
私が本当にやりたいことは「『ヨガ』の心地よさを届けること」だったなとおもっていたところです。
昨年は新店となりひたすらがむしゃらにすすんで参りましたが、今年は「丁寧」に、こころを込めてお伝えしていきたいです。
 
今年もよろしくお願いいたします。
 
ヨガBeyond荻窪教室 代表 田内渚
201612.24

ご夫婦でヨガが流行中?!

Post by Nagisa

こんにちは。

ヨガBeyond荻窪教室のナギサです。

最近、スタジオには『夫婦でヨガ』が流行の兆しを感じています。

 

とうとう、物置のような男子更衣室をもう少し広くしないといけないかなと考えています。

夫婦でも参加しやすいアットホームな雰囲気のヨガBeyond。

 

女性の変化するライフステージごとに用意されているBeyondは女性の強い味方。

新しくてキレイでお日様の光が差し込む明るい空間は女性に喜ばれています。

アロマやリンパマッサージクラスも女性に喜ばれています。

 

一方で奥様や彼女に連れられていらっしゃる男性にとって参加しやすいのは

インドの伝統的スピリチャルなヨガではなく、

一度アメリカのニューヨークに渡って、解剖学など現代人のために科学をもって改良されたスタイルのヨガだから。

男性にとっては、スピリチュアルな説明より、科学的な根拠など、

わかりやすい説明が受けやすい理由かもしれないなと思っています。

 

男女ともヨガに親しんでいただけるのは大変うれしいです。

 

移転前から通ってくださる

ご夫婦参加の男性の方が、ヨガBeyond荻窪教室の新スタジオのコンセプト「変化する女性のライフステージに寄り添うヨガ教室」を見て、自分はコンセプトからはずれていないかとご心配の声をお寄せくださいました。

 

たしかに、女性優先ではあります。

講師室も、物置のような場所で男女格差がひどいです。。(改善予定です。ごめんなさい。)

さらに、マットの位置は男性は前方に指定させていただく場合がございます。

(後ろから見られたくない女性もいらっしゃるので。)

 

しかし、「ご夫婦」で参加!

というのは、やはり、女性視点では、私の考えていた教室コンセプトから外れていません。

 

自分の好きな趣味を、旦那さんにも一緒にして欲しい。

今や将来の健康のためにも、旦那さんにヨガをして欲しい。

夫婦で共通の趣味を持って一緒に楽しい時間を過ごしたい。

 

そう、男性陣のみなさん、そんな奥様の望みをかなえてあげて欲しいのです。

一緒にヨガ!素晴らしいではないですか。

 

私の夫は、むかーし、連れて行ったハード系ホットヨガ以来、ヨガは付き合ってくれません。

(1回しかないならもっと厳選して、これぞ!という場所に連れていくべきでした・・・。)

ご夫婦でヨガ いいなぁ なんて思いながら

ほほえましくご夫婦ヨガを応援しているのです。

 

トモヒコ先生やケンジ先生など男性講師もおりますし、

膝痛・腰痛改善のためのセルフエクササイズは、

筋膜リリースのクラスなのでヨガ苦手という男性の方も参加しやすくておすすめです。

さらに、ご夫婦で一緒に参加せずとも、

ママヨガで普段ママとお子様が通っていらっしゃるご家庭のパパさんが一人で参加。

と、いうパターンもあります。

この日は男性いるかな?と、気になる方はお気軽におといあわせください。

 

ご家族みんなで参加できるヨガ教室。

ヨガBeyond荻窪教室

201612.24

English GYM(親子で英語体操&ヨガ)のメリークリスマス☆

Post by yoga beyond

こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。
先日のEnglish GYM(親子で英語体操&ヨガ)はクリスマスバージョン♫
盛り上がりました!

バイリンガル講師のマユミン先生が教える人気のクラスです。
内容はオール英語!でもマユミン先生の表情も表現力も豊かで、プログラムも工夫がいっぱいなので、
英語ははじめて という親子でもとっても楽しく参加できますよ。
机に座ってじっとお勉強というかんじより、ゲームや歌を取り入れて楽しくからだを動かしながら、
しかも親も一緒に行えるので小さいお子様にとっては安心につながり、
大きいお子さんにとっても親子のコミュニケーションとなるのです。

最初は自己紹介と、元気に歌って動いて、
親子ヨガタイム♪

小さい子(1.2.3才)クラスのクリスマスツリーのポーズ★

日曜日の親子クラスはパパ参加も多いんですよ。

 
毎月、プログラムの内容は違います。
マユミン先生と私ナギサで、1時間から2時間は電話で打ち合わせをするんです。
 
 
今回はこのようなクリスマスの単語をブロックに貼って、クリスマスブロックに。
 
 
1.2.3才も、雑巾がけのように足腰の筋肉をつかって、ブロックが運べます。
 
 
ツリーにオーナメントを飾り付けながら、ブロックも積み重ねていきます。
 
 
ツリーが高くなったね!!
 
 
お次は、たくさんのプレゼントの箱が登場!
 
 
これをジングルベルの入った箱を探し当てて、ベビーカーに載せてお荷物運びするゲーム。
1.2.3才も楽しそうに探し当て、楽しそうに運んでいます。
 
 
その箱を使ってママにサンタ帽をかぶった子どもたちがプレゼントをお届け!
 
 
最後に、ヨガでやったクリスマスツリーポーズで飾ってあるお菓子をゲット。
 
みんなの楽しそうでした♪
赤ちゃん期から来てくれている子です。
大きくなった・・・(涙)
 
 
パパと一緒におでかけ嬉しいね♪
 
メリークリスマス☆
 
 
こちらは大きい子(4.5.6.7才)クラス★
9才も参加してくれました。
 
毎月楽しみにしてくれている親子♪
大きい子たちはヨガポーズもしっかり決まっています!
 
今回は満員につき、息子は欠席。
息子のお友達が見本を見せてくれました。
 
ソリのポーズ。
サンタとトナカイのポーズ。
 
クリスマスツリーポーズ(大きい子バージョン)
 
大きい子クラスではアルファベット文字を並べて「Merry Christmas!」のメッセージを作るレース。
レースって楽しいし盛り上がります♪
 
メリークリスマス☆
 
 
ヨガBeyond荻窪教室の楽しい英語ヨガ&体操クラス
ぜひいらしてください。
 
 
東京都杉並区の子育て応援券が使えます。
ベビーから小学生まで
楽しい親子ヨガがいっぱい。

ヨガBeyond荻窪教室

 
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