超人気講師（三枝純子）が教えるおすすめ新クラス！

基本から丁寧に！カラダとココロを癒すヨガ

三枝 純子（Junko Saegusa)

   ・米国ヨガアライアンス イシュタヨガ認定インストラクター （E-RYT500）
   ・beyoga japan インストラクター養成コースシニアティーチャー

学生時代、心理学を専攻し「この世の中にどんなタイプの人がいてもおかしなことではない」ことを学ぶ。 しかし、人の心理に正面から向き合うことに負担を感じてしまう。

その頃、気分転換にはじめたエアロビクスの爽快感にすっかり魅せられインストラクターの道へ。 NHKエアロビクス番組のレギュラーも務める。

その後ヨガを体験し、カラダだけでなくココロをも解放されたことに感動をおぼえる。

以来マック久美子に師事し、個人を尊重するイシュタヨガを学ぶ。体位法・呼吸法・瞑想を通じて「自分に寄り添うこと」の大切さを実感。

時には泣いたり、怒ったり、いろいろな感情を抱く私でも、その奥底には穏やかさや静けさがあること、そして揺るがない強さがあるということをヨガは教えてくれる。

2009年第一子、2014年双子を出産。日々、めまぐるしく変化していく生活の中で「いま、ここ」を大切にしながらこども達と共に成長していけること、そこにはヨガの影響があり、ヨガが私の支えになっているのだと思う。

たくさんの恵みをもたらすヨガ。それを皆さんと共有することは歓びのひとつ。今は、妊婦さんや産婦さんと過ごす時間も楽しみのひとつ。

ブログ　http://junkokokara.jugem.jp/

DVD「ヨガ100」三枝純子先生　出演・監修　絶賛発売中！！

ヨガBeyond荻窪教室の親子イベント

English kids Yoga（英語のキッズヨガ）親子で楽しむ園児クラス

英語のキッズヨガは2017年度は小学生クラスのみとなりました。園児クラスは子どもだけ参加ではなく、親子で楽しむ園児クラスを定期的に開催します。 3～6才のための親子ヨガ。英語に親しみながら 、楽しく親子でヨガ遊びしましょう。

年齢：3～6歳（Beyondに慣れている子は２才もＯＫ）
※妹や弟の同伴ＯＫです。

ママのパートはなしで親子で楽しむヨガクラスです。

英語オンリーではなく、日本語のフォローもあり、日本語＆英語で行います。
りか先生からは「英語苦手なママこそきてほしい！」とのこと。

みなさまぜひご参加ください！

9/12（水）15：00～16：00　（次回は９月）

料金　通常クラスと同じ1回2500円（杉並区子育て応援券がご利用頂けます。）または親子回数券1回分。または大人ヨガチケットに＋300円。

担当　マーティン・リカ　　アシスタント なぎさ

【日時】　毎週月曜日　20：15～21：45

こんにちは！

8/25夜、リンパマッサージ&ヨガクラスのイベントクラスを担当します、ひろみです！

金曜特別クラスは、19:30−21:00の90分！たっぷりの拡大版です。

特に次の内容を中心に…

• ・内臓の働きを活性化し、残暑にバテない体づくり
• ・冷房の冷えによるつらい肩こり解消に！
• ・内臓をじっくり刺激して、内側から熱を生み出し代謝を高めます。

 

 

お盆を過ぎたら、台風シーズン。

暑さと湿気とが続いてダルさや体調不良も、ちょっと気になる季節。

ここで食欲が落ちて、夏バテ★…や、
たまった夏の疲れを、

レジャーや美味しいものを沢山いただきたい楽しい秋まで、
ひっぱりたくな〜〜い！！ですよね。

 

暑さと湿気で、多少、食事の量が減り気味になったとしても、
しっかり栄養を吸収できる内臓にしておきたいですよね。

 

蒸し暑い残暑を乗り切るためにも、内臓を活性化しましょう！

十分にケアをしながらヨガをするので、筋肉痛予防にもなりますし、
何よりも、自分の身体について、深く感じる受け取れます。

さあ、身体と心を整えて、楽しい月末を迎えましょ〜〜♪

【料金 】
会員・回数券1回分＋500円
1回単発2500円

ビジター3000円

※クリーム代込み、15分拡大の特別レッスンです。
※フラワーエッセンスクリームをお持ちの方は300円割り引きとなります。

【お持ち物】

• ・お飲物
• ・ハンドタオル
• ・運動しやすい格好でマッサージクリームなどがついても気にならないもの
  ※足裏と脚のマッサージを行いますので膝までまくりあげられるものがおすすめです。
• ・マッサージ用のクリームはクラス代金に込みです。
  ※皮膚が弱くてクリームなど使えない、使いたくない方はドライマッサージでも可。
  フラワーエッセンスクリームをご持参の方は、 500円−300円（クリーム代）しますので、追加料金200円でクラスを受けられます！

７月の金曜日は特別クラスを毎週開催いたします♪ 【日時】 7/7（金）19：30～21：00　アロマスプレー作り＆ベーシックヨガ　アロマ＋　 7/14 7/21（金）19：30～21：00　安眠のためのリラックスヨガ＆レストラティブヨガ（心身回復ヨガ） 　　　※講師変更　トモコ→ナギサ　※リラックスヨガが追加になります。 7/28（金）19：30～21：00　月末デトックス　リンパマッサージ＆ヨガ 【料金】 90分特別クラス 会員　回数券＋500円 ビジター　2500円 7/7（金）アロマスプレー作り＆ベーシックヨガ　アロマ＋　 　ルームフレグランス・ヨガマットお掃除スプレー・虫よけスプレー　の中からお好きなものをおひとつ作ります。 　アロマに詳しい講師がブレンドアロマについてアドバイス♪ 　スプレー作りのあとは、アロマの香りとともに身体を動かすベーシックヨガでリフレッシュしましょう♪ 【講師】　ＳＡＷＡ（ヨガBeyond講師） 7/14 21（金）19：30～21：00　安眠のためのリラックスヨガ＆レストラティブヨガ（心身回復ヨガ） ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸を深め、心と身体に真の休息を与える”心身回復”のヨガ。 ストレス緩和、慢性疲労、不眠などにも効果があります。 日頃の慌ただしさや、仕事や人間関係のプレッシャー、心の悩み、身体の疲れ…。わたしたち現代人は、日々ストレスにさらされて生きていると言っても過言ではありません。つまり、それだけで本来の心と身体のバランスを崩しがち。でも、生命体であるわたしたちにはもともと、自らを整え、調和を維持する「自然（自己）治癒力」が備わっています。その力を発揮させるには、自分をその環境に入れてあげることが肝心。リストラティブ・ヨガは、その環境に身を起き、自ら癒しのスイッチを押す「究極のリラクゼーション」と呼ばれるプラクティスです。 普段頑張っている分、頑張らない時間は誰にでも必要です。 心と身体をゆったりほどき、自分の内側から生まれる癒しを体験しましょう。 ヨガの経験を問わず、どなたでもご参加いただけます。 【講師】　田内渚（ヨガBeyond講師・代表）　※講師変更 ７月より講師変更に伴いまして、クラス内容と料金を改定いたします。 　●クラス内容変更点　動きのないリストラティブヨガの前にリラックスヨガが加わります。 　●料金　　ビジター3000円から2500円　（会員は回数券に＋500円　同じ） 7/28（金）19：30～21：00　月末デトックス　リンパマッサージ＆ヨガ 【クラス内容】 リンパマッサージをした後、全身の血液・リンパの流れの循環促進に働きかけるポーズで全身を温め、すっきりとさせます。 ヨガは座った姿勢、または床に横になった姿勢のポーズが中心となりますので、ハードな運動が苦手な方やお疲れのときにも安心してご参加いただけます。 むくみ・冷え・便秘・お肌のくすみ・ホルモンバランスの乱れなど女性に起こりがちな不調をケアしたい方、すっきりリフレッシュしたい方にも。 　※フェイスタオルをお持ちください。 【講師】　ヒロミ（ヨガBeyond講師） 【ご予約】 ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。

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