こんにちは。ヨガBeyond荻窪教室代表のナギサです。

本日は２週間ぶりのベビークラス。とてもよいお天気なこともあり、久しぶりに満員となり、たくさんの方にご参加頂きました。そろそろ、保育園の結果発表にドキドキ・・・な方が多いと思います。４月から保育園のベビーちゃんをお持ちのママには毎日ベビーちゃんとべったりいっしょにいられるのはあと２か月半となりますね。社会復帰が待ち遠しくも、ベビーちゃんと過ごす時間が減るのがさみしくも、複雑な心境の方が多いのではないでしょうか？

毎年、さみしい、心配だ、との声が聞こえ始める時期です。

４月までの期間をより楽しく充実した時間になるよう思い出つくってくださいね。

親子ヨガでふれあいスキンシップを多く撮りながらリフレッシュして頂けるようスタジオでお待ちしております。

さて、そんなこのにわかにベビーちゃんとの平日時間を惜しむママたちに加え、杉並区の子育て応援券の有効期限が３月末で切れてしまうものがありますし、２・３月は親子ヨガが賑わいをみせる期間です。

ぜひ杉並区民のみなさんはお持ちの杉並区子育て応援券の有効期限をご確認ください。

２・３月には風邪もまだまだ流行る時期ですし、保育園が決まれば準備で慌ただしくなります。まだまだ時間があるわ・・と、思わず計画的にレッスンにご参加くださいね。

３月下旬に使い切れない・・・と嘆く方を毎年多く見ております。うん、もったいないですよね。

杉並区子育て応援券は、親子の孤立を防ぎ、親子での愛情を深めるコミュニケーションをとり、地域や他の親子との交流を支援するための独自の支援政策です。素晴らしい支援だと思います。しかし、みなさんがあまり使い切れずにいるようなら、必要とされてないと判断され、徐々に支援が縮小していくことになっていく可能性があります。

ぜひ、期限内に、親子でふれあいを楽しむものに使ってくださいね♪

★ベビークラス

月曜日14：00～15：10　ベビー＆ママヨガ　服を着たままマッサージ＋　トモエ

火曜日10：00～11：00　ベビー＆ママヨガ　運動神経を高めるベビーヨガ　ナギサorマスミ

　　※マスミ先生が芸能活動のためしばらくの間、お休みが増えます。

　　※2月から11：30開始に変更。月に１回、全身ベビーマッサージ＆ママヨガ　開催

木曜日11：30～12：40　はいはいあんよベビー＆ママヨガ　ママの肩コリケア＆ヘッドリフレ＋　アイ

木曜日13：30～15：10　ベビーマッサージ＆骨盤調整ゆったりヨガ　アイ

金曜日14：00～15：10　ベビー＆ママヨガ　骨盤調整ビューティーヨガ　トモエ

★キッズクラス

月曜日　11：30～12：40　1.2才のための幼児体操＆ママヨガ　ナギサ

火曜日　11：30～12：40　English GYM 　Mayumin（月１回）

金曜日　11：30～12：40　キッズ＆ママヨガ　ナギサ

土曜日　15：00～16：10　キッズ＆ママヨガ,または1.2才のための幼児体操＆ママヨガ　ナギサ or トモエ

日曜日　9：00～10：10　キッズ＆ママヨガ　※月１回ほど不定期

日曜日 　English GYM (1.2.3才クラス、4.5.6.7才クラス）※月１回　

日曜日　15：00～16：10　親子ひこうきヨガ　※月２回　３～10才までのちょっとアクロバットな楽しい親子ヨガ

ヨガBeyond荻窪教室の親子ヨガは杉並区子育て応援券がほとんどのクラスでご利用いただけます。　

ぜひ体験レッスンにお越しください☆彡およや

親子クラス

体験レッスンのお申込みはこちらからどうぞ。

https://yoga-beyond.jp/schedule/

ヨガBeyond荻窪教室

インストラクターのあいです。

今日も無事にクラスを終えました＾＾
お越し下さった皆さま ありがとうございます。


●リンパマッサージ ＆ リラックスヨガ（大人クラス）
●はいはいあんよベビーとスキンシップ遊び ＆ ママヨガ
●ベビーマッサージ ＆ 骨盤調整ゆったりヨガ

木曜日の朝から３クラス。ひとつひとつ じんわり幸せな時間でした。

ヨガをお伝えすることが土台ではありますが、
スタジオに足を運んで下さる皆さまのお出迎えからお見送りまで、ぜんぶのじかんが大切で。それはインストラクターになって11年ずっと変わりません。
 
 

 
大人クラスでは
クラス前後 お一人ずつお話させていただく時間や 手で触れセルフマッサージをお伝えすること。


親子クラスでは
赤ちゃんと手を繋がせてもらうこと、お喋りさせてもらうこと、抱っこさせてもらうこと。

ママの背中に手を触れてひと息つくお手伝いをさせてもらうこと。お話を聴くこと、伝えること、寄り添うこと。

ぜんぶが大切でしあわせ。
このお仕事が大好きです♡

息子が小学４年生になり、学童が終了したことが大きなきっかけで、働き方を変えることを考えました。
ふたりの子供が小学校に行っている間を使って毎日クラスを持たせていただいているのですが、

ほぼ毎日１８時１５分にお迎えだった保育園や学童合わせてお世話になった９年間から
春からのこれまでよりもお仕事をセーブして過ごす新しい流れに、

冬になりやっとやっと慣れてきたところです。


そんな中で木曜日は唯一 エネルギッシュな３クラス。


もともとたくさんお仕事することが好きで
ヨガがだいすきで
つながる皆さまとの時間が大好きで。

週に一度 のこの時間がわたしにとってよいバランスとなっています。

朝起きて 子供たちのことをしてから満員電車に乗り込む朝は大変を通り越して笑っちゃうくらいバタバタなのですが＾＾；
Beyondの明るい気持ちの良いスタジオに入り、
来て下さる方々を想いながら準備をする間、とてもしあわせで自然と呼吸が深まっていきます。

今年の木曜日の私のクラスは少し早めに今日がラストでした。
来年またどうぞよろしくお願いいたします。

Beyondでのクラスはママ＆ベビークラスは１２/２６まで、大人クラスは１２/３０まであります☆

リフレッシュ＆デトックス リラクゼーション。
１年を振り返りお疲れさまとご自身をゆったり癒す時間に、
また、すっきり新しい年を迎える準備にヨガにいらしてみてください☆





これからも寄り添いながら、丁寧にひとつひとつ　いらしてくださる皆さまとの時間を味わっていけたらと思います。

 

こんばんは、インストラクターともえです♪

いつに間にか、師走にどっぷり入っていますが、
皆さま、いかがお過ごしでしょうか？

何かと忙しなくなってくるこの時期、
ついつい、目の前の雑事に追われて、
後で時間をとってやろう！と思っていた、
本当にやりたい事をやる時間がいつの間にかない、、、
という方も多いのでは無いでしょうか？

産後のママ達も、
新しい暮らしが始まると、ご自身の下半身の衰えや、
ボディラインのたるみ、胸や肩のこわばりが気になりつつも、
ついつい後回し、、、になりがちかと思います。

(金)14:00〜ベビー＆ママヨガ　骨盤ビューティヨガは、
そんなママ達に是非、来て頂きたいクラス！

骨盤の調整に加え、各回毎にターゲットを絞って、
こわばり過ぎているところはゆるめ、
逆にゆるみ過ぎているところは引き締めていくことで、
ご自身本来のバランスへと整えていきます。

そして、このご自身が整った状態でベビーに触れて、
豊かな愛のエネルギーをたっぷり注ぎこみましょう！

生まれ持っている、そして産後もっとも高まっていく、
「命を産み、育む女性性」、それがあふれでるビューティボディを目指して♪

年内は、来週16(金)が最終回、骨盤調整ヨガにプラスして、
デコルテ&二の腕にフォーカス♪

忙しい時期だからこそ、ご自身を整える時間をしっかり確保して、
ママもベビーも楽しく元気に過ごして行きましょう♪

お待ちしております^_^

こんにちは。インストラクターのあいです。

今日は寒いですね。

いつの間にか身体にきゅっと力が入ります。

からだの力み ➡ こわばり が蓄積したところに、寒さや冷えが加わると
変に力が入ったりねじったりなど日常のふとした瞬間、身体を痛めてしまうことが・・・

疲労・硬さが蓄積する前に　こまめにゆるめる・ほぐす・温める。
怪我の予防のためにも、寒い時期、意識的に緊張を取り除いていきたいです☆

いろんな月齢のお子さんたちとのヨガクラス。

どのクラスも大切で大好きで 比べられるものではないのですが、
はいはいあんよクラスがほんとうに大好きで。

はいはいで、よちよちとことこ歩きで、自由に動き回る赤ちゃんたち。


いろんなもの 触ってみたい 捕まってみたい！！！
ママはゆったりヨガに集中 とはいかないにぎやかなクラスだけれど みんなで安全を見守る。



広い空間で全部を止めるのじゃなく 赤ちゃんのやってみたい気持ちを尊重しつつ、危ないときには声をかける。

親子で笑顔いっぱい(*^^*)暖かな空間がひろがります。
 
 

同じおもちゃを使いたくって泣いちゃったり

今日は絶対に渡したくない！！の子も
どーぞと渡してあげる子も

みんなが愛おしいです。

これが我が子となるとそうはいかず(・_・;

赤ちゃんたちのキラキラの個性 。ひとりひとりみんな違う。みんなすてき。

クラスで赤ちゃんたちといっぱい触れ合わせてもらったあとは
家に戻り、ちょっぴり客観的に冷静に
我が子のいろんなことを見守れるのでした。

毎週感謝です。

おはようございます。
 

インストラクターのあいです。
風が強く今日はとっても寒いですね！





気温が低いといつの間にか肩周りなどからだにぎゅっと力が入り肩や首も凝りやすくなりますね。


ヨガで呼吸を深め
内側（内臓）から血行を促進。

全身のばしてほっとリラックス。ぽかぽか温めていきましょう☆
 

 木曜日はいはいあんよベビー＆ママヨガクラス。


前回はお子さんのことついて書かせていただきましたが
（前回の記事➡https://yoga-beyond.jp/kids-yoga/6641.html）

今日はクラス内容の中からママのケアについて＾＾

はいはいあんよベビー＆ママヨガのクラスは８ヶ月～２歳までのお子様といっしょにご参加いただけるクラスです。

産後から半年以上経ち妊娠出産で変化した身体もだんだんと安定してきます。
まだまだ抱っこやおんぶは続きます。

あんよ以降はお外遊びも多くなってきますね
体力、持久力をつけていきたいところ＾＾

 
  
ママのヨガパートでは、
ゆったりとした骨盤周りのケアに重きを置いた午後の骨盤調整ゆったりヨガ と比べ、
大きく身体を動かし、ママの体力UP！！も意識し、クラスを構成しています。


（全体的にはゆっくりした流れのクラスです。
また、皆さまの身体の状態や体力などを見ながら丁寧に進めていますので
産後久々にからだを動かすと言う方や体力に自信のないと言う方、リラックスしたい方も安心していらしてください☆）



また、肩のコリを和らげることにフォーカスしたポーズもたくさん取り入れています。
抱っこもだんだんと重くなってくる時期ですね。



こちらは肩こりケアをプラスした、このクラスでいつも使っている特別アイテム↓

中には小豆などが入っていて温めて使います。
左側のふたつは渚先生の手作り（上手！！！☆）


クラス後半、このあったか枕をお腹に乗せたり、肩甲骨の間に敷いたりしつつ
じんわり身体を温めます。
 
使い捨てのカイロとは異なり
湿熱と言う蒸気を帯びた熱がじんわりと時間をかけて身体を内側まで浸透して
芯からぽかぽか温め コリや疲労を和らげてくれます。
 
 
 
 
しっかり身体を動かしつつ、緩め、温めること。
疲労のケアもたっぷりと行いましょう。