速報後に追加情報！

日曜日13:15〜14:30 フローヨガ初中級　ヒロ 　※

第1.3.5週　日曜日15:00～16：15　リラックスヨガ　ヒロ　

【ヒロ先生プロフィール】

東京・高尾にある真言宗の寺に生まれ育つ。
学生時代より世界中を旅し、明治学院大学卒業後、2001年インドでヨーガに出会う。 そこでヨーガの師に出会い、その叡智の魅力に引き込まれ、 インドの様々な聖地にあるアシュラムやヨーガカレッジ及び、 北インドのリシケシに移り住み、様々なヨガの哲学やスタイルを学ぶ。 また東南アジアにある様々な仏教寺院では瞑想法を学ぶ。 帰国後、東京の練馬にある三宝寺や大手ヨガスタジオにて指導を始め、現在に至る。 著書に『ヨーガではじめる阿字観瞑想』かんき出版他、ヨーガや瞑想に関する執筆やアプリコンテンツの開発多数。

キャンドルヨガがレギュラークラスに！
４月より月2回でキャンドルリラックスヨガが始まります♪

第１・３金曜日１９：３０－２０：４０
キャンドルリラックスヨガ

疲れた金曜日の夜にリラックス！

キャンドルの揺らぐ灯りの中で行うゆったりしたリラックスヨガクラスです。

仕事でがんばった身体をほぐし、キャンドルの灯りのなか、身体も心もくつろがせましょう。

【講師】なおみ（NEW）

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/naomi/

【料金】

（会員）追加料金なし通常料金
（ビジター）1回2500円（Beyondが初めての方）、1回3500円（ビジター）

※1500円の体験レッスンは他のクラスをご予約ください。

 

【ご予約】

ヨガBeyond荻窪教室のスケジュールページよりご予約ください。

https://yoga-beyond.jp/schedule/

 

お電話やメールでもお問合せ承ります。

https://yoga-beyond.jp/contact/

 

【主催】

東京都杉並区荻窪にある少人数制ヨガスタジオ

ヨガBeyond荻窪教室

 

はじめてでも安心の丁寧な指導

今年のハロウィンクラスまとめ♪

ハロウィンテーマの親子ヨガや小学生ヨガ♪

仮装大歓迎！

マントや帽子の貸し出しもあるよ！

写真も撮ろう！

２０２５年１０月１３日（祝日・月曜日）10:00-12:00

【座学＆ヨガ】自律神経を支える食事と生活習慣＆毎日やりたい寝る前プチヨガと呼吸法

※スタジオ開催　zoom同時配信あり　

気圧の変化で頭痛やめまい、夜中に目が覚める、理由の分からない不安感…。
これらは“自律神経の乱れ”が背景にあります。
特に見落とされがちなのが 血糖コントロール。血糖値が乱れると、副腎や脳に負担がかかり、眠れない・イライラする・更年期症状が悪化するといった不調が出やすくなります。
今回のセミナーでは、座学にヨガを組み合わせて 「運動・栄養・睡眠」という三本柱をどう日常に取り入れるか を具体的に解説します。ヨガパートでは、忙しい都会の現代人にとっては「リラックス」がしづらい方が大半です。睡眠の質を高める、寝る前のプチヨガと呼吸法をご紹介します。
大人も子どもも実践できる「自律神経を支える食事と生活習慣」を一緒に学びませんか？

★こんな方におすすめです。
・イライラしてしまうことが多い
・夜よく眠れない
・よく気分の落ち込みがある
・疲れやすい
・ちょっとした不調があるけど健康診断ではとくに異常がない（検査しても理由がわからない）
・気圧の変化に弱い
・子どものアトピーや体調不良を心配している
・更年期の症状がつらい
・頭痛やめまいに悩んでいる

【講師】　笹森香納子（ATOPIX）,　なぎさ（ヨガBeyond代表）

笹森香納子先生　プロフィール

自律神経の働きを専門に、分子栄養学と心理学を統合したアプローチで「こころ・からだ・あたま」を整える学びの場を主宰。日々の不調を一時的に和らげるのではなく、根本から回復へ導く方法をお伝えしています。自身も重度アトピーや副腎疲労を克服した経験を持ち、カウンセリング、セミナー、さらに臨床知見に基づいたサプリメントの企画・製造販売を行い、実践的かつ再現性のある健康支援を提供しています。

香納子先生のSNS

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ヨガ講師　なぎさプロフィール　↓

https://yoga-beyond.jp/about/instructor/nagisa/

 

【スタジオ代表なぎさより】
健康のためには運動、睡眠、栄養の３つの３本柱が大切だと感じています。
教室では「ヨガ（運動）」をお伝えしていて、無理なくできる運動として本当にヨガは素晴らしいと実感じています。ですが、その「ヨガ（運動）」だけでは何とかできない壁があることも指導しているうちに感じておりました。メンタルの不調や、季節の変わり目の体調不良、気圧の変化による頭痛、更年期障害や、産後うつなど・・・。これらはヨガも、もちろん役に立ちますが、ヨガだけではどうしても限界があり、合わせて睡眠（生活習慣）や栄養面の改善も組み合わせることも必要です。

分子栄養学という栄養面でのメンタルや体調不良へのアプローチを知ってから、独学で学んでおりましたが独学での学びに限界を感じ、今年、ATOPIXというところで分子栄養学を学んでいます。そちらの先生は２人いらっしゃるのですが、今回はそこの座学のセミナーに定評がある笹森加納子先生がBeyondでクラスを開催してくださることになりました！
ぜひぜひみなさまの暮らしに役立つ栄養の知識を聞いて頂きたいです。

私自身は、、、、、
家族の不調やヨガの会員さんの不調のお手伝いができるようになれたらいいなと分子栄養学を学び始めましたが、、、、
自分自身は健康だと自負しておりましたが、先生たちのご指導の下、いろいろ取り組むうちに、とっても体調がよくなりました。特に、妊娠して以来、夜中にトイレで目が覚めるのは仕方ないと思ってきましたが、これが朝までぐっすり眠れるようになったのです。よく眠れると疲労感が全く違います。よく眠れるようになってから、以前は病名がついた病気とかではなかったけれども、日々の疲れは抜けてなかったんだなと感じました。

ほんのちょっとの知識で、健康の底上げができる栄養学と生活習慣の入門クラス。
今回先生が直接Beyondにいらしてくださり、みなさんにシェアできるということ、大変うれしく思っています。香納子先生の講義は大変わかりやすく面白いです。素敵な機会ですのでぜひぜひご受講ください。

「健康」はなによりの宝です。運動習慣のあるBeyond会員さまにはぜひ「栄養の知識」を追加してぜひさらに健康に過ごしていきましょう！

 

【お医者さんの会員さんから推薦メッセージ頂きました！】

『身体の細胞の新陳代謝(古い細胞を新しい細胞に変える)に最も大事な成長ホルモンはまさに睡眠の時に作られるし、運動によって成長ホルモンの分泌は促されるし、成長ホルモンの源はタンパク質、つまり、お食事、、今回の講座の3本柱①睡眠②運動③睡眠は、健康のキモ！
10/13の特別講座、私も以前からとても興味のある分野なので、今からとても楽しみです。

余談ですが、訪問診療眼科医としても働いていて、そこでいつも目の当たりにするのは、運動、筋力は大事ということです。
筋力が衰えて転倒し、寝たきりになり、認知症になる、、というパターンが実に多いです。
また、運動により生成が刺激された成長は認知症の予防にとても大事なんですよね。
人間の体は良く出来ていますね！』

（※掲載許可を頂いております。）

【参加費】　

会員価格　￥4400（※スタジオ＆zoom共通）

ビジタースタジオ参加￥5500

ビジターzoom参加￥4400

※日程が合わない方はzoomのアーカイブ配信（動画録画）をお送りします。

　録画の公開は１か月ほどとなります。

【特別クラスキャンセルポリシー】
７日前までのキャンセル　無料（10/5まで）
3日前までのキャンセル 半額（10/9まで）
それ以降のキャンセル 全額 必要となります。

特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※杉並区子育て応援券でキャンセル料のお支払いが可能です。
※キャンセル待ちの方が多数いらしても、直前の連絡ではその方にご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。

２０２５年９月２３日（祝日・火曜日）17:00-19:00

夕暮れに響くチャンティングと心を癒す繋がりの時間
チャンティング体験×アーユルベーダお弁当×オーガニックハーブティー

インドで受け継がれてきた『チャンティング』。
それは仏教のお経のように声を重ねて唱え、音のバイブレーションで心身を調える体験です。

声を出すたびに胸や頭に響き、心が洗われていくような感覚。
グループで声を合わせると、不思議な一体感と安心感に包まれます。

なぎさ＆さわと一緒にインドで体験してきた、その特別な時間を皆さんとシェアします.

さらに今回は、体に優しいアーユルベーダ専門店のお弁当と、インドのオーガニックハーブティーをご用意。
ご飯を頂きながらゆっくり談笑しましょう。インドでヨガ哲学を学んだ講師が現地での体験や気づきを交えながら、レッスン前後ではなかなかできないプライベートなお話も出来れば嬉しいです。
「つながること」を大切にした心温まる2時間。
初めての方、おひとりの参加者の方も安心してご参加下さい。

★こんな方におすすめです。
・日常から少し離れてリフレッシュしたい
・声をだしてスッキリしたい
・インドの文化や叡智を体験したい
・美味しいご飯と楽しい時間を過ごしたい。
・アーユルベーダの知恵やご飯に興味がある
・同じヨガの趣味を持つ人と交流したいたい

【担当】　なぎさ　＆　さわ（ヨガBeyond講師）

【参加費】　５００円　夜ご飯１６００円（合計２１００円　※当日現金払い）

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【スケジュール】
♦17:00〜17:10ウエルカムタイム
・オーガニックハーブティーでリラックス
・軽い自己紹介&場の空気に緩やかに馴染む時間

♦17:10〜17:50 チャンティング体験[詠唱]
・マントラの音の響きとともに、じふんの内側とつながる瞑想的な時間
・グループで声を合わせる事で生まれる、心地よい一体感

♦17:50〜18:30アーユルベーダ弁当&講師のインド体験シェア
・季節と体質に合わせた「消化に優しい夜のアーユルベーダ弁当」
・講師がインドで体験したシャラでの生活や心に残る出会い・学びを語ります。

♦18:30〜19:00 オープンサークル［交流&シェアタイム]
・参加者同士で感想を語ったり楽しく自由におしゃべり
・『聞くだけ参加』も大歓迎。静かなつながりも大切にします。

【ごはん】

アーユルヴェーダのこだわり夜ご飯BOXをスタジオで頂きましょう♪

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秋分の日の夕暮れどき、自分と静かにつながり、同じ空間に集う人たちど暖かくつながる時間をあなたも過ごしてみませんか？

 

【特別クラスキャンセルポリシー】
３日前までのキャンセル　無料
それ以降のキャンセル 夜ご飯第全額（1600円） 必要となります。

※特別クラスは人数に応じた準備が必要なため、レギュラークラスのキャンセルポリシーとは異なりますことをご理解ください。
※キャンセルの理由にかかわらず、期間によりキャンセル料がかかりますことをご了承ください。
※キャンセル待ちの方がいらしても、直前の連絡ではその方にもなかなかご参加頂けません。
体調不良をのぞき、なるべく当日キャンセルはご遠慮ください。

※台風や大雪などで杉並区に警報発令時や災害時にはこの限りではございません。別途ご連絡いたします。